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Messagepar keke059 le 06/04 10h41

Bonjour , j'ai 21 ans j'habite du coté de valenciennes ! cela fais maintenant 14 mois que je pratique la musculation ! je voulais partager ma progression et mes performances ! donc je mesure 1m71 pour 74kgs!
Voici quelques performances :
Développer coucher : 1x105 kgs
Squat : 5x135 kgs

Les photo datant du 23 mars:
muscu11.jpg

IMG_0028.JPG


decembre 2013 avant/aprés :
1538725_10201895836409813_627995849_n.jpg
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Messagepar darksim58 le 06/04 10h52

Pour 14 mois de pratique tu as un très bon niveau! Tu dois avoir un passé sportif?

En plus de ça un bon ratio poids/ taille et tu es propre! bravo ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar keke059 le 06/04 11h41

Merci ! Oui j'ai fait 14 ans de cyclisme !
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Messagepar darksim58 le 06/04 11h47

Ha ok donc en plus ça ne t'auras pas aidé à être massif mais au moins à avoir un super cardio et surement de bon cuissots!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar keke059 le 06/04 16h39

J'étais quand meme un peu massif ! Oui c'est sur j'avais que les jambes a la base :super_lol: !
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Messagepar leeminho le 07/04 09h15

j'ai eu de la chance de vous trouver , Très beau!
mk-sp-circus
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Messagepar keke059 le 03/05 12h20

:super_lol:
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Messagepar enzohulk le 03/05 12h40

Tia de V grave prononcé tu les travaille comment?
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Messagepar marco59 le 03/05 16h49

sympa les abdos le ch'ti !!!
devenir différent implique de faire des choses différentes...
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Messagepar keke059 le 04/05 15h08

enzohulk a écrit:Tia de V grave prononcé tu les travaille comment?


Je fais beaucoup du crunch en rotation et des fléxions latérales !
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Messagepar keke059 le 18/08 10h24

Voici une petite evolution je suis passé de 74 kg a 71.5 kg :
Fichiers joints
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Messagepar junior83 le 18/08 11h16

Super mec ;)
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Messagepar Scott le 19/08 15h48

Pxtain, tu look beaucoup mieux et j'ai l'impression que la forme de tes pecs a changé (je les trouve plus esthétiques) !
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar keke059 le 20/08 09h39

Merci ! oui j'avoue qu'ils ont pas mal changer surtout le bas des pecs !
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Messagepar keke059 le 02/09 10h00

Ca progresse au niveau des abdo !
Fichiers joints
image.jpg
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Messagepar tom833 le 03/09 10h06

Beau physique :cool:
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Messagepar TitiMuscu le 03/09 17h41

Tu es bien sec et massif en plus ! nickel :)
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Messagepar keke059 le 14/09 15h49

Voila la barre à 110kg est passé :super_lol: ( mon poid : 70kg )
https://www.facebook.com/video/embed?vi ... 9129590740
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Messagepar elisha37 le 14/09 17h07

super et facile la barre a 110 !!! Jespere aussi la passer avant la fin de l'année ;)
DC : 5X5 92kg
DI : 5X6 80 kg
Développé couché prise serrée : 5X6 90kg
Squat : 4X6 90 kg
SDT : 5X8 100 kg

PDC : 72 KG
____________________________________
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Messagepar Imukkat le 14/09 17h39

Super le physique et belle performance!!!
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Messagepar keke059 le 17/11 17h21

Merci voila encore l'evolution :
Fichiers joints
Sans titre.jpg
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Messagepar keke059 le 20/04 16h46

Photo du 27 mars :
Fichiers joints
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Messagepar Metalleux le 20/04 22h49

Chapeau, tu as un bon niveau, c'est moi tu as des boutons sur les pectoraux? On dirait que tu fais une allergie à quelque chose, sur ce bonne continuation!
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Messagepar keke059 le 21/04 21h13

Merci :) ! Bah enfaite apparemment c'est de l'acnée tardive :confused:
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Messagepar keke059 le 23/02 15h35

Bonjour, voici une photo d'aujourd'hui je pèse maintenant 79kgs !
Fichiers joints
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