Voila je me posais deux petite questions, est il nécessaire de refaire des séries d'échauffement sur un deuxiéme éxo d'un meme groupe musculaire?
Par exemple si on vient de faire ses séries de DC (chauffe + travail), est i lnécessaire de refaire des séries de chauffe au DI ou peut on directement attaquer par la charge de travail?
Autre chose dans ma salle on m'a conseillé de faire des séries de chauffe en 10 répétitions, mais j'ai vu sur le forum que ca paraissait beaucoup...
donc par exemple pr le Dc si j'ai un max à 10*60, est ce que 10*20 - 8*40 - 2*50 est suffisant comme échauffement (avec aprés comme travail travail 9/10*60 - 9/10*55 - 9/10 *50 - max*50)? car cela me parait délicat de s'échauffer en 10*20 10*40 10*50 pour ensuite comencer sa série de travail a 10*60
voila merci d'avance