Marine G. a écrit:Séance jambes d'aujourd'hui :
SDT JT:10@31kgs 15,12@41kgs, 10@45kgs, 13@41kgs
Leg Curl: 20@30 15,15,12 @35kgs
Fentes avant: 20/18/17@10kgs par haltère
Hip thrust: 20/13/12 PDC (j'en pouvais plus...)
Crunchs: 25/22/20 PDC
Les fentes ça fait à mort le cardio: 160 bat/mins après la 2ème série !
Bon ce soir, je mets une croix sur les talons de 8 pour sortir...
Ouai évite les talons, ça remet tout le poids sur le genoux, pas terrible pour le dos,
met une petite mini jupe avec des ballerines c'est l'alternative talon
Bravo pour la séance