par Gregoire le 29/04/2013 20h35
J'ai une attitude scoliotique repérée par mon pédiatre à 12 ans, due à mon sac d'école toujours porté à gauche.
Avec hyper lordose et forcément cyphose. 5 ans de physio entre 13 et 18 ans, un physio génial qui me dit à 18 ans :
voilà , tu sais ce que tu dois faire avec ton dos, si tu ne fais rien tu te lèveras tous les matins avec un mal de dos à tes 40 ans.
Sur les chantiers comme maçon entre 21 et 26 ans, tout baigne. Changement de métier, plus d'activité physique entre 26 et 36 ans : ben à 36 ans j'avais mal au dos tous les matins au réveil, et une attitude scoliotique bien présente.
A 36 ans je me suis inscrit dans une salle avec des machines Nautilus / MediX, une salle license Kieser Training, une chaîne de salle de muscu allemande au départ, présente en Suisse où je suis. Principe : full body 2 fois par semaine, 12 machines donc 12 exercices, série unique en répétitions bien contrôlées, à peu près 3 sec concentrique, tenu 1 sec contraction maximale, 3 sec excentrique.
En 2 ans, tous les poids de départ ont doublé voir triplé, remis 10kg de plus sur la balance, retrouvé mon poids de mes 26 ans avec 5 ans de chantier, remis aux oubliettes les maux de dos. Et presque plus d'attitude scoliotique, un petit reste mais très léger.
En plus de la salle, un très gros effort d'étirements quotidiens pour les épaules, une attention soutenue à ma manière de me tenir dans tous mes mouvements quotidiens, un petit truc tout bête : plus de porte-monnaie dans la poche arrière droite du jean, cela a vraiment changé complètement ma position assise !
Je ne vais rien t'apprendre car tu en sais plus que moi au niveau théorie. Mais le changement est possible, par contre il faut une sacré persévérance et de la patience, tu verras bien plus tard que ce sont ce qui manquent le plus au patients qui veulent un miracle tout de suite et que les efforts viennent du kiné et non pas d'eux...
A la fin, il me reste un déséquilibre léger impossible à corriger. Mais comme me l'a dit un médecin, parfois il faut savoir ne pas vouloir corriger un déséquilibre chez un patient qui a appris a vivre très équilibré avec son déséquilibre ! Le bon vieux, "Le mieux est l'ennemi du bien"...
Sinon si tu comprend l'anglais, est très intéressant ! Un bon élastique, de la patience, de la persévérance, et serrer les dents sans que cela se voie pendant que tu souffres, c'est aussi une partie du chemin à parcourir.