Bonjour/bonsoir à tous, c'est mon premier sujet sur le forum.
En ayant parcouru les différentes parties de celui-ci, je pense que c'est la plus adaptée pour exposer mon problème.
Je suis un jeune homme de 18 ans (1m90-85kg), avec approximativement 2 années de musculation derrière moi.
Cependant, j'ai en ce moment un gros doute. Je crois que je rencontre ce problème depuis toujours.
Je vous expose la chose : après mon entraînement, soit quelques heures après et le lendemain, mes muscles (principalement pectoraux et abdominaux) ne sont quasiment plus visibles (pour les abdos) et d'une apparence laide, dégonflés, le volume a disparu (pectoraux). On a l'impression que durant ces 35 heures je n'ai pas de muscles! Je retrouve pourtant des muscles jolis et volumineux le surlendemain.
Je m'étais dit que c'était du à la destruction des fibres musculaires puis à leur reconstruction mais en observant les autres j'ai l'impression d'être le seul dans ce cas.
Je m'entraînais jusqu'à présent avec 3 entraînements full body par semaine, avec des exercices réalisés plus que convenablement
J'ai également un programme alimentaire je pense, tout à fait adapté, un repos convenable (+8/9h par nuit), et pas forcément de courbatures le lendemain quand je commence à m'habituer un minimum à mes programmes.
Mon programme alimentaire :
1) Petit déjeuner : 80g de flocons d'avoines + 80g de blanc de dinde
2) Déjeuner : Viandes + féculents et légumes + fromage blanc
3) Goûter : Shake de whey (scitec) + 1 fruit
4) Dîner : Viandes ou poissons + légumes + fromage blanc
Avec en plus de cela 1 shake de whey après l'entraînement.
Donc je suis aujourd'hui sur un gros doute, qui me tracasse, qui est je le rappelle une quasi disparition de l'aspect des muscles pendant les 30 heures suivant l'entraînement.
Merci à tous pour vos réponses! Bonne journée/soirée, Tonio.