Bon bonne séance aujourd'hui malgré cette béquille qui m'a pas permis de travailler vraiment les jambes.
Du coup je me suis bien rattrapé sur les biceps et les abdos !
Voilà la séance :
Presse a couisses :
1x30@50
1x30@70
1x15@90
1x13@110
J'ai arrêté là parce que j'avais vraiment trop mal en forçant.
Biceps :
Tractions supi :
3x13@BW
1x12@BW ( Echec )
Curl incliné :
3x15@12
1x17@12 + 1x10@8
Puis 3 ou 4 séries jusqu'a l'echec a la poulie je me souviens plus des charges, quasi sans repos pour la congestion.
A la fin j'etais plus capable de faire une seule traction.
Puis une dizaine de séries d'abdos intenses. Bien essoufflé et en sueur !
Voilà pour moi, bonnes sensations, grosse congestion
Ciao, a demain les amis !