si je comprends bien quand on a deja un training bien chargé les DN et DM ne servent à rien car les epaules ont deja bossé sur d'autres exos...
par contre c'est vrai que de faire d'autres exos comme cela peuvent t'aider a progresser:
Elévations antérieures alternatives des bras
Debout, élévation antérieure du bras,poulie basse
Développés verticaux aux haltères
Elévations antérieures des bras sur banc horizontal