Bonsoir à tous, j'ai 16 ans (1m76 , 76kg environ, plus d'infos sur mon carnet les 2 dernières pages : ), Bref ça fait à peu près 2 semaines que j'ai commencé à m'intéresser de très près au crossfit, et maintenant je compte me lancer à fond dedans ! cependant j'ai beaucoup de questions, et pas mal qui viendront au cours des réponses.
Donc déjà, je pense avoir bien compris la répartition, comme sur ce tableau par exemple download/file.php?id=1794&mode=view
Mais j'ai une grosse question de noob :
Mais du coup je coince quelque part, pour moi ça revient à faire tout simplement du power/haltéro, des séances de forces, avec du cardio à côté quand je vois ces tableaux, finalement qu'est-ce qui change par rapport à un bodybuilder qui fait ses séances et du cardio à côté ? Je veux dire, j'ai pas bien saisi le principe des WOD sûrement, où est leur place, ce sont juste les metcon ? je sais que les crossfiters de haut niveau en font plusieurs par jour, je pensais que c'était ça "la base" du crossfit, là je vois juste 4 metcon par semaine et de l'haltéro. En passant, comment organiser une séance "GYM" ? (ou alors je viens de comprendre et c'est des WOD au pdc ?)
Car je voudrais me lancer dedans mais j'aimerai faire encore pas mal de viande ! (en Body recomp' sûrement), donc j'associe des trucs pour l'hypertrophie, je fais aucune isolation, exos de bases donc (pour le bas du corps je ne cherche pas l'hypertrophie par contre, mais explosivité, jump (je compte claquer des dunks le plus tôt possible, cet été aurait été top), vitesse), donc je me fais mes séances solo ça faisait genre (pour mon dernier training jambe
Squat ATG lourd 5 reps 15 Box Jump 81cm SDT (JT) lourd 5 reps fentes pliométriques alternées 5 tours(puis sprint à la fin).
Pour le haut du corps du coup je m'entraîne bcp en superset et circuit car je supporte plus trop les temps de repos en fait aussi (2 min entre 2 séries de bench je me fais chier^^), puis à la fin maintenant j'essaye de mettre des metcons ou du HIIT. (testé le fran aujourd'hui, thruster m'a détruit les poignets, besoin de souplesse encore, du coup je ferai plus du PDC au début, en attendant d'avoir la bonne souplesse/technique).
Bref en fait contrairement à ce que j'ai dis je suis pas sûr d'avoir pigé l'organisation