On pollue le topic de Rodolphe mais c'est interessant.
Vincent, ce que tu dis est théoriquement vrai et interessant, le seul hic c'est que ds la pratique se cantonner aux exos de bases purs, amene sur le cours terme à 'un look de powerbuilder' AMHA. Avec de l'isol raisonable tu peux dessiner le peu que tu as
, tu t'en tires avec un mieux visuel pour du moins lourd soulevé. Tu y ajoute le plaisir de la technique, c'est bien triste de faire que 4exos, j'en ai fait que 6 pendant des mois, j'en ai par exemple ras-le-fion
.
Les exos de base uniquement c'est ingras, si je doit attendre de faire 10x150kg au SQT, 10x200 au SDT pour etre dessiné faut etre patient!.
Je pense qu'un peu d'isol n'est pas contre productive si non exagérée, qui peu le mois peu un peu plus!
Je reluque de plus en plus le training de Yates, j'adore l'echec, donc 2 séries par exo pourraient suffir car le volume a outrance est incompatible avec l'echec systématique, à condition de faire 2-3 exo par muscle, le plaisir de varié. Il faut juste se ménager car nous ne sommes pas 'piqués' comme les champions.