Relance ta progression ! Il te faut un objectif. Si tes charges et tes séries ne changent pas, il n'y a pas de raison que tu progresse visuellement, surtout si tu ne suis pas de diet particulière.
Ajoute une séance de DC au début de ta 3ème séance (tu peux aussi supprimer le butterfly sur la 1ère séance sans soucis entre parenthèses) et prend un programme pour progresser au DC genre Marc Casabianca, ça fonctionne très bien. Tu suis le cycle 2x par semaine. Ca va monter tout seul. Une fois de temps en temps, tu fais un ptit test du max de rep que tu peux faire au poids que tu utilisais pour ton 5x10 avant de faire ça. Tu verras que même avec la fatigue des séries tu feras mieux que ce que tu faisais avant et ça te motivera, la machine sera relancée !!