2 entrainements par semaine (oui Seb33 on peut progresser avec 2 entrainements ou meme 1 et meme moins),
le jour ou tu apprendras à lire un post, tu m'avertiras.
1- j'ai pas dit que l'on ne progressait pas avec 1 ou 2 entrainement par semaine (je progresse et pourtant avec mon boulot je suis limité dans l'entrianement).
2- j'ai dit que 3 entrainement était la limite du début d'entrianement pour observer une adaptation physiologique (niveau énergétique).
3- pour une prise de masse, l'adaptation energetique n'est pas necessaire. seulement si tu souhaites avoir un rendement maximum. et honnetement, il est sec, mais pas hyper sec, et 1m75 pour 77k, desolé, mais il est pas à ses soit disantes limites génétiques sans roid ou tout ce que tu veux et peut-etre qu'avec un entrainement autre il irait plus loin, mais bon on s'en fout, il a atteint le niveau qui etait son but et c'est le principal.