Bonjour tout le monde !
Je suis toute nouvelle sur ce forum bien que je le lise très régulièrement.
Je voulais vous demander de l'aide concernant mon alimentation parce que je désespère. Je vous explique, début mars, j'ai commencé dans mon club de sport un "défi". C'est à dire un programme de muscu/cardio suivie par un coach. J'ai donc 2 entraînements de muscu par semaine (que je complète par un peu de cardio) et un entraînement de cardio.
Depuis le début de ce nouveau "mode de vie" j'ai bien perdu la première semaine mais, depuis 3 semaines, je ne bouge plus d'un gramme et du coup j'ai l'impression de faire des efforts dans le vent
J'ai des tableaux de mon alimentation sur Excel, je peux vous les mettre si vous désirez mais en gros voilà ce que je mange :
Matin : Soit muesli (sans sucres) avec yaourt (ou fromage blanc) et fruit, soit pain complet avec fromage allégé et jambon
Collation du matin : Soit un yaourt avec mélange de graines (tournesol, lin etc.) ou 2 oeufs durs
Midi : Toujours viande, féculents et légumes (ou légumineuses)
Collation de l'après-midi : J'en prends rarement, j'ai jamais faim à ce moment-lÃ
Soir : Pareil que le midi mais sans féculents avec parfois yaourt ou fromage blanc.
Pour les quantités je ne pèse pas, j'applique au mieux la "technique" de mon coach à savoir à calculer les portions en fonction de la taille de la paume de la main (féculent 1x, viande/poisson 1x, légumes 1-2x).
Alors du coup, pour vous, quesque je fais faux ?????
Merci d'avance