OUi les séries courtes et lourdes sont la clé du développement de la force de la main et des avts-bras. L'augmentation du tour de poignet avec le travail de la prise est essentiellement liée à la plus grande traction exercée par les muscles devenus plus forts sur les tendons du poignet (explication de mon père médecin ;-) ). En gros tes tendons sont plus...tendus ! Un peu comme un arc. Une autre partie provient à long terme de l'augmentation de la taille des os, mais celà joue assez peu.
Au niveau des chiffres ca a donné à peu près ca pour moi en un an et demi de travail de la prise:
- Tour de poignet : 17.5cm ---> 18cm
- Tour d'avant bras : 28.5cm ---> 32.5cm Mon avt bras gauche ainsi que mon poignet gauche sont plus petits, pourtant je travaille symétriquement