bonjours
que pensez vous de ce programme ?
pec/biceps (lundi)
DIPS
Développé couché
Développé Incliné
Développé couché décliné
Curl Barre
Curl haltère
epaul/jambes (mercredi)
Développé nuque
Développé devant
Élévations Latérales
Oiseau Banc Incliné
Squat
Presse à cuisses
Leg extension
dos/pec (vendredi)
Tirage poitrine
Tirage nuque
Tirage sol