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Les power au club SuperPhysique

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Les power au club SuperPhysique

Messagepar Chris J. le 26/04 15h52

Je ne sais pas si certain participe au club SuperPhysique qu'à lancer Rudy mais en cette période hors saison, je me suis dit (après à une intervention sur le log d'attila) qu'un petit challenge nous ferais du bien.

Bien entendu sur certains exo, les gros (pas physique mais gros niveau) auront des facilité sur le big 3 mais le tableau au niveau des exo d'assistance est assez relevé.

Le principe n'est pas un classement de qui est le plus for à tel ou tel exo(il y a les compét pour cela) mais de ce sortir les doigt du c*l ( :idiot: adam) sur des exo que l'on ne maitrise pas forcément sans pour autan nuire à la prépa.

Donc pas de participation sur le squat, dc et terre avant d'avoir valider une perf sur les autre exo.

Ca vous va?
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Messagepar RiMa le 26/04 16h33

Du genre les biceps ou les abdos !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar attila le 26/04 18h45

Moi qui fait pas mal d'autres exos, on m'a dit que le niveau légende était relativement risible sur pas mal d'exos :idiot: .

Quelles sont les perfs à réaliser ?
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Messagepar romain.force le 26/04 20h01

J ai filmé les 10 rep a 50kg au curl... Mais j'ai mal cadré on voit qu un (petit) biceps.
Je recommence la semaine prochaine du coup! :p
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Messagepar Volkov le 26/04 22h05

Pierre Payet Biceps Classic Legend Member d'office :idiot:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Chris J. le 26/04 23h18

le tableau est la https://www.superphysique.org/forums/download/file.php?id=9774&mode=view

C'est vrai que pour les plus fort le niveau legend est atteignable facilement, faut créer un niveau Ultimate pour vous.
:cool:

faut trouver un autre defi "Le club des Bourrin"
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Messagepar Rudy le 15/05 10h07

Ben alors vous êtes ou les filles ? :)

Le tableau permet de voir en même temps si on est assez équilibré ou pas :)
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Messagepar RiMa le 15/05 10h54

On se préserve, c'est bientôt l été, on fait du body-plage :) !
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Messagepar Antoine G. le 15/05 11h12

Je trouve le squat un peu bas comparé au terre, qui fait 10 à 120 au squat et tape 5 à 190 au terre ?
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Messagepar Volkov le 15/05 11h48

Rima ? :idiot:
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Messagepar RiMa le 15/05 12h00

Volkov :) ?
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Messagepar Volkov le 15/05 12h46

J'avoue tout :cry:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar skydark le 15/05 12h52

Vous voulez une chambre les mecs?
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Messagepar Volkov le 15/05 16h00

Une chambre non mais par contre si t'as un t-shirt Superphysique que je filme deux ou trois trucs...
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Messagepar sebinou91 le 15/05 16h10



Il te faudrait un modèle fille, cintré, en S avec les chaussons nounours en bonus :super_lol:
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Messagepar RiMa le 15/05 16h11

Une chambre non mais par contre si t'as un t-shirt Superphysique que je filme deux ou trois trucs...
Squat sans les mains, et en chaussons pattes d'ours !
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Messagepar Volkov le 15/05 16h16

Ca comptera comme légende quand même si je fais le nombre de répétitions requises ? :idiot:
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Messagepar pierre payet le 16/05 09h35

Volkov a écrit:Pierre Payet Biceps Classic Legend Member d'office :idiot:


j'avais pas vue celui ci! tkt je suis hors caté moi! :cool:
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Messagepar RiMa le 16/05 11h48

Et pourquoi pas un concours curl barre pour les power !
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Messagepar romain.force le 17/05 19h20

J'inaugure le concours alors :D

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Messagepar jessechf le 21/05 12h42

Antoine G. a écrit:Je trouve le squat un peu bas comparé au terre, qui fait 10 à 120 au squat et tape 5 à 190 au terre ?


moi :idiot: :rolleyes:
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Messagepar Antoine G. le 21/05 14h13

T'en fais 5 à 190 au terre ?
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Messagepar jessechf le 21/05 22h43

je pense ne pas en etre loin je dois etre à 3-4 au taquet
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Messagepar Antoine G. le 21/05 23h17

1) t'es en sèche, tu vaux plus que ça au squat
2) t'es l'exception qui confirme la règle :idiot:

De manière générale, un écart de 50-60kg entre squat et terre c'est beaucoup je trouve
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Messagepar Volkov le 22/05 00h14

M'en parle pas :idiot:
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Messagepar morgan56 le 22/05 15h36

Et tu n'est pas le seul :(
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Messagepar Antoine G. le 22/05 16h50

Raw t'as combien Morgan ? 50kg d'êcart ?

T'es un cas à part Adam :idiot:
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Messagepar attila le 22/05 18h26

Pareil pour moi, à l'heure actuelle (pas retenter de max dans les 2 mouvements), j'ai mis 240kg raw au squat et 300kg au terre.

Le squat a pas mal décollé depuis, mais y a des chances que le terre aussi donc ...
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Messagepar Antoine G. le 22/05 20h19

Bon alors j'ai rien dit.
Je suis nul au terre et voilà :cool:
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Messagepar morgan56 le 24/05 16h53

Raw au terre je suis vers 240 peu etre un peu plus
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