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Mon calculateur en besoins

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Mon calculateur en besoins

Messagepar Snake38 le 27/04 17h51

Qu'en pensez-vous ?

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Messagepar Rodj le 27/04 21h34

Merci :)
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Messagepar Snake38 le 28/04 13h20

Non mais vous pensez quoi des chiffres qui en sortent ?
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Messagepar Hersovyac le 28/04 13h42

Inexactes et non adaptés aux types nutritionnels. Certains vont pouvoir taper 500gr de glucides et 80gr de lipides, d'autres feront plutôt 300gr de glucides pour 120gr de lipides. Les lignes directrices standardisées sont : 2gr/kg de protéines, le double des protéines en glucide minimum et autour de 1,5gr/kg de lipides. Chez certains ça fonctionne, chez d'autres non. Y a pas de meilleurs calculateurs que les petites expériences qu'on fait sur soi-même.
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Messagepar Snake38 le 28/04 15h20

Hersovyac a écrit:Les lignes directrices standardisées sont : 2gr/kg de protéines, le double des protéines en glucide minimum et autour de 1,5gr/kg de lipides


C'est à peu près les calculs que j'ai appliqué. J'ai respecté des proportions:
57 % de glucides, 29 % de protéines et 14 % de lipides
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Messagepar Hersovyac le 28/04 15h57

Snake38 a écrit:
Hersovyac a écrit:Les lignes directrices standardisées sont : 2gr/kg de protéines, le double des protéines en glucide minimum et autour de 1,5gr/kg de lipides


C'est à peu près les calculs que j'ai appliqué. J'ai respecté des proportions:
57 % de glucides, 29 % de protéines et 14 % de lipides


D'la connerie. Jamais faire son besoin calorique en %. Comment tu fais avec Rudy ? 105kg, besoin de 4000kcal.

Besoins standardisés: 210gr protéines, 420gr glucides, 160gr lipides => 3960kcal. On rajoute 10gr de glucides pour tomber sur 4000kcal.
Ton calculateur: 290gr protéines, 570gr glucides, 62gr lipides => 3998kcal.

En sachant qu'il ne faut jamais descendre en dessous de 1gr/kg en lipides pour sauvegarder un maximum son système hormonal (testostérone, GH, IGF-1), qu'un trop plein de glucides peut mener à un surplus d'insuline ou à des difficultés digestives (donc des performances en baisse) et qu'au dessus de 2,4gr/kg de protéines (soit 252gr chez Rudy) le surplus de protéines n'est qu'un surplus, pouvant endommager les reins, défoncer le foie, provoquer des fuites de calcium et empêchant le corps de produire normalement ses hormones, j'en déduis que ton calculateur aurait tué Rudy. A bon entendeur.
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Messagepar Snake38 le 28/04 16h59

Rudy pèse 105kg tu as dit. Mon calculateur ne le "tue" pas:
Protéines: 210g
Glucides: 413g
Lipides: 131g
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Messagepar Hersovyac le 28/04 17h20

C'est pas les pourcentages que t'as donné gros.
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Messagepar Snake38 le 28/04 17h47

Protéines: 210g
Glucides: 413g
Lipides: 131g


210+413+131 = 754

57 % de glucides, 29 % de protéines et 14 % de lipides


210/754 = 27,9%
413/754 = 54,8 %
131/754 = 17,4 %

C'est tout à fait ce que j'ai donné.
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Messagepar Hersovyac le 28/04 21h03

Y a un monde de différence entre 2%. 14% c'est pas 17%, 55% c'est pas 57%. Au risque de me répéter, on ne calcule pas ses besoins avec des pourcentages.
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Messagepar Snake38 le 29/04 18h28

Bref les chiffres qui en sortent restent acceptables !

J'aimerais d'autres avis.
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Messagepar Snake38 le 01/05 17h25

Calculateur modifié, vous en pensez quoi maintenant ?
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Messagepar Snake38 le 05/05 17h27

Up !
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Messagepar Benjamin Serret le 05/05 17h40

Je ne comprend pas trop ce que tu veux qu'on en pense ?
Le calculateur est destiné a qui ?
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Messagepar Snake38 le 05/05 19h24

A personne en particulier ! J'ai fait ça dans le but d'aider un peu les débutants à se faire une idée des rations en nutriments qui sont recommandées en musculation
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Messagepar Benjamin Serret le 05/05 20h11

Oui c'est ok .
De toute facon il faut adapter quoi.
Mais si le mec il a deja estimé ses besoins calorique , je trouve ca bizar d'avoir besoin d un calculateur . Lol
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