Tout d'abord salut tout le monde, je voudrais remercier l'équipe technique qui veille à la bien-tenue de ce site qui m'a franchement beaucoup apporté en matière de muscle.
Je me présente d'abord je m'apelle Hamza, j'ai 17 ans et je vis au Maroc.
Alors mon problème est : Je suis motivé pour prendre de la masse musculaire, mais je ne sais pas si je dois passer par une "mini-sèche" avant car j'ai un petit bide. Mais je suis surtout là pour vous demander de me propose un programme de prise de masse, les seuls produits que je peux me procurer sont la Méga Créatine ainsi que la 100% Whey proteine
Je me suis inscrit à une salle de sport juste en face de chez moi, où je pourrais m'y rendre trois par semaine seulement
Voilà j'attends des réponses construites s'il vous plaît et surtout des exemples concrets de programme à suivre avec quoi manger le matin-midi-pendant entrainement-avant entrainement- après entrainement- et soir .
Merci, en attente de vos réponses.
( PS: Dois-je m’inquiéter pour le danger des deux produits chimiques cités auparavant? )
( PS2: J'ai déjà trouvé un programme sur le site mais qui est un peu trop chargé avec plusieurs autres produits donc je suis confus et j'attend un programme avec seulement la mega et la whey merci encore )