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ryu : Force Training Log

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Messagepar pierre payet le 11/11 23h05

toi aussi reviens!! :idiot:
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Messagepar ryu le 12/11 11h27

mince , c'est la semaine prochaine que je reprends et pas dans 2 semaines :confused:
En tout cas c'est vraiment cool de pas se prendre la t^te avec le training , on a un paquet de temps de libre à partir du moment ou on s'entraine plus ...
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Messagepar ryu le 12/11 19h13

Bon Pierre et mymy m'on motivé alors je reprends today :

Poid de corps à jeun : 86 kg

DC :

5X65
5X80
3X95

5X105
5X120
4X135

Rowing haltere : 5X10X15 kg
Rowing menton H : 3X10X 12.5 kg
Triceps poulie haute : 3X10 rps
Traction : 2X20 rps
abdos : 30 rps
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Messagepar Skymacpower ´s force le 18/11 18h37

Comment fais-tu pour perdre du poids aussi vite ?
Quand j'ai vu ton poids je suis choqué la perte ...
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Messagepar attila le 18/11 22h19

Putain quand t'as mis 170 on avait à peine 4kg d'écart et mtn on en a + de 10 ...
T'as fais un stage dans le désert ? :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar romain16 le 21/11 21h39

salut jolie couché les autre perf aussi
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar ryu le 23/11 19h33

merci romain :)
bof bof en ce moment je suis pas du tout motivé , des que j'arrete la muscu je perd du poid , je devais reprendre serieusement cette semaine mais j'ai été qu'une fois à la salle encore , ça reviendra peut etre , pour l'instant j'ai envie de rien faire .

Lundi 18 novembre :


Poid de corps à jeun : 86 kg

DC :

5X65
5X85
3X95

3X110
3X130
3X145 ( dur dur la 3 eme)


Rowing haletre : 5X10X20 kg
Curl haltere : 4X10X10 kg
Traction : 1X27 rps (Au moins ça c'est bien :lol: )
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Messagepar ryu le 25/11 19h03

Today :

Poid de corps à jeun : 85.4 kg

DC :

5X65
5X80
3X95

5X120
3X135
2X150 + DC pied en l'air : 10X80

Rowing bucheron haltere : 5X10X 25 kg
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Messagepar WPCFrance le 27/11 13h08

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

Alors rejoignez la WPC FRANCE pour la saison 2014.
Prenez votre licence avant le 31 Janvier


3 compétitions cette année
Toutes les infos sur notre site
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Messagepar ryu le 29/11 20h19

Today :


DC pied en l'air à la WII :

6X50
6X70
6X90

4X6X115

SQ Pause au sol :

6X60
6X80
6X100
3X105
3X110
3X115
3X120

Alterné avec curl biceps : 6X10X10kg
Rowing menton : 2X10X10 kg
Traction :1X25 rps

+ Entrainement des biceps 30 mn avec les bodybuiders ...
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Messagepar Skymacpower ´s force le 30/11 09h26

Bench pied en l'air maintenant ...

Pourquoi sensation ?
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Messagepar Scott le 30/11 12h37

Oui, pourquoi pieds en l'air ?

Sinon, good tout ça ! Et les tractions sont top pxtain ^^.

Sinon, j'avais pas vu ta perte de poids ! C'est allé assez vite effectivement ! J'espère que tu retrouveras la motivation ;)
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar morgan56 le 30/11 19h08

C'est bien ça permet de baisser les charges , de les remontées et hop quand tu remets les pieds aux sols tu as progressé un peu
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Messagepar ryu le 30/11 20h08

oui les pieds en l'air , mais c'est juste du travaille d'assistance , c'est marrant comme truc , faut etre bien stable pour pas se casser la goule ; j'en voie pas mal faire ça en ce moment alors je fait pareil et je me remotive comme je peux :lol:
La perte de poid , c'est super pour les tractions ! même sans entrainement ça monte tout seul , sinon des que je suis régulier dans mes séances et que j'arrive à revenir à 4 entrainements / semaine je vais retaper dans du gainer pour reprendre un peu de poid , j'aimerai bien récupérer mes 175 kg / DC à 90 kg poid de corps , ça serait vraiment pas mal !
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Messagepar romain16 le 30/11 20h48

le bensh pied en l'air tu travail plusse avec les pec non??
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar ryu le 30/11 20h51

apparement d'apres ce que j'ai compris, du fait qu'on ne puisse pas se servir des apuis au sol
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Messagepar ryu le 02/12 12h08

Today :

Poid de corps : 85.5 kg

DC :

5X65
5X80
3X95

5X105
5X120
5X135

6X80 dc sérré pied en l'air

rowing haltere : 5X10X25 kg
rowing poulie basse 1 bras : 5X10 rps
traction : 1X26 rps
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Messagepar Skymacpower ´s force le 02/12 12h15

Énorme 5@135 @85. Kg
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Messagepar ryu le 03/12 19h33

Yes la force est là :D

Today :

SDT :

6X60
6X100
3X120
3X130
3X140
3X150
2X160
2X165

Rowing menton haltere : 5X16 rps
Tirage dos poulie haute : 5X10 rps
Traction avec relevé de jambe tendue + lest 2kg : 1X10 rps / 1X7 rps
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Messagepar bodyman35 le 04/12 10h02

dommage davoir eu un si bon niveau pr perdre aussi vite en poid et en force c bien domage !!
bonne reprise
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar ryu le 04/12 10h52

et encore là ça va , j'ai connu bien pire comme reprise ,apres j'avais mis 8 mois pour revenir :lol: :

"par Ryusensei le 10/09/2012 19h19

reprise depuis 1 mois ; je commence tout juste à récupérer ma force

Today :

Poid de corps: 80.5 kg à jeun

DC : 7X45 / 7X62.5 / 7X80 / 7X97.5 / 5X115 ( j'aurais bien tenté 7 mais pas de pareur chez moi )

SQ : 5X20 /5X70 /5X90 / 5X110/ 5X120 / 2X130

Rowing menton : 3X7X40

Curl barre : 3X11X 20"
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Messagepar pierre payet le 04/12 23h09

ta pesé 80 kg il y a 1 an...

mais t'inquiète etienne, si tu t'y remets tu vas de nouveaux faire des barres de fou!
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Messagepar ryu le 05/12 20h19

Merci Pierre , objectif 2014 : battre Volkov !!! :cool:

Today :

DM : 4X6X40
Relevé de poid au épaules : 4X10+10 rps
rowing épaules : 5X6+6 rps arraché
traction prise large : 3X12 RPS + 3X10 s statique en haut
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Messagepar ryu le 06/12 20h26

Today :

SQ :

6X60
6X80
6X100
3X120
3X125
3X130
3X135

Rowing menton + cURL barre : 5X 6+6 X30 kg
Curl haltere altérné : 5X20 rps X10 kg
Triceps poulie haute : 3X16 rps
Traction : 1X23 rps
Dips : 1X16 rps
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Messagepar ryu le 09/12 12h08

Today:

Poid de corps à jeun : 85.2 kg

DC :

5X65
5X80
3X95

5X105
3X110
3X130
3X145

Rowing bucheron haltere : 5X10X30
Triceps poulie haute : 5X20 rps
Rowing bucheron poulie basse : 5X10 rps
Traction p+ relevé de jambe tendue : 1X10 rps
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Messagepar ryu le 16/12 12h21

Today :

Poid de corps à jeun : 85kg

DC :

5X65
5X80
3X95

5X120
3X135
2X150 ( 2 eme trop dur )


Rowing buceron H : 5X10X32.5
Rowing bucheron tirage poulie basse : 5X10 rps
Traction + relevé jambe tendue : 11 rps

Encore rien fait la semaine derniere , entre SSF4 et la muscu, mon coeur balance :lol:
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Messagepar morgan56 le 16/12 18h24

Toujours fort le bench ici !
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Messagepar ryu le 19/12 20h04

merci morgan , bon today rien , demain rien ...j'arrive pas à passer le cap de ma faignantise :D
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Messagepar pierre payet le 19/12 23h20

putain etienne motive toi bordel!!!! :idiot:
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Messagepar attila le 20/12 17h19

ryu a écrit:merci morgan , bon today rien , demain rien ...j'arrive pas à passer le cap de ma faignantise :D


Tarlouze de merde, casses toi tu sers à rien :idiot: .
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Messagepar romain16 le 20/12 20h43

:lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar ryu le 21/12 04h56

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Messagepar ryu le 23/12 18h51

Today :

Poid de corps à jeun : 85.2 kg

DC :

5X60
5X80
5X100
5X120
4X140

Rowing bucheron haltere : 5X10X 35kg
rowing assi poulie tirage : 3X20 rps
rowing menton : 3X6X30 kg
traction : 1X16 rps
Dips : 1X20 rps
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Messagepar Rodéric le 23/12 18h56

attila a écrit:
ryu a écrit:merci morgan , bon today rien , demain rien ...j'arrive pas à passer le cap de ma faignantise :D


Tarlouze de merde, casses toi tu sers à rien :idiot: .

:D

Vraiment bien le bench sinon!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar ryu le 26/12 18h17

merci Roderic !

Today :

SQ :

5X60
5X80
5X100
5X120
5X140


DM :

5X20
5X30
5X45
3X50
5X60

DM debouT halteres : 3X16 rps
developpé cubain : 3X16 rps
triceps poulie haue : 3X16 rps
kick back poulie haute : 3X10 rps
Curl barre : 5X6 rps
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Messagepar ryu le 30/12 12h06

Today :

Poid de corps à jeun : 85.2 kg

DC :

5X65
5X85
3X100

3X115
3X130
3X145

Rowing haltere : 5X10X32.5

Tirage bucheron poulie basse :3X16 rps
Tirage polie haute : 3X12 rps
Tirage poulie basse : 3X10 rps

Tractions : 1X25 rps
Pompes : 1X30 rps
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Messagepar morgan56 le 30/12 18h39

Good bench !
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Messagepar ryu le 03/01 20h24

Merci Morgan !

Today :

DC :

5X70
5X90
5X110
3X130

écarté haltere : 3 X25 X15 kg
Pull over : 3X12X 30 kg

DC : 3X140 kg

élévation verticale avec disque de 10 kg : 3X16 reps + 20 s en haut

SQ :

5X60
5X80
5X100
5X120
5X142.5

Curl haltere : 3X max reps X 10 kg

Tirage poulie assi en supination : 5X12 reps montante

Traction prise large pronation : 1X12 reps
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Messagepar ryu le 07/01 19h45

Today :

Poid de corps à jeun : 87 kg

DC :

5X65
5X85
3X100

5X125
3X140
1X155
12X100

Rowing bucheron halteres : 3X10X32.5 kg
Tirage poulie haute : 3X10 reps montantes
tractions :1X24 reps
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Messagepar Volkov le 08/01 00h24

ryu a écrit:Merci Pierre , objectif 2014 : battre Volkov !!! :cool:



Pourquoi, tu escomptes tout casser cette année en testant la créatine par prise anale ? :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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