par ryu le 23/09/2014 22h39
je fais toujours comme ça pour revenir sur mes perfs rapidement , c'est un pyramidal d'haltero , normalement c'est de 10 en 10 , 5 en 5 et on fini montant de 2.5 kg en series de 2 reps . Plus tu te raproches de ton max , plus tu diminue les charges montante . Normalement c'est avec un temps de recup faible , je trouve que ça bosse bien l'influx nerveux , et comme je montais pas assez vite sur mon prog ça m'arrange . Par contre cette façon de taffer ne marche pas avec le DC , je sais pas pourquoi ...peut etre que ça bouffe trop
Je prends toujours ma ceinture quand j'ai plus de 100 kg que ce soit au dc, sq et sdt
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi