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ryu : Force Training Log

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ryu : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 03/11 13h14

Ah oui quand même
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Messagepar morgan56 le 03/11 14h30

7 x 140 :eek:
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Messagepar Royal Eagle le 03/11 18h32

7x140kg ca fais 2/3 rep a 150kg ca !! :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar alexluthor le 03/11 22h19

ça revient bien le bench, continue comme ça :evil:
alexluthor
 
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Messagepar ryu le 04/11 19h14

SQ :

5X75
5X95
3X110

5X120
5X135
5X150
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Messagepar Skymacpower ´s force le 05/11 06h42

Bien le squat
Skymacpower ´s force
 
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Messagepar ryu le 06/11 13h23

ça revient oui , faut que je monte mon squat plus haut pour monter mon dc

DC:


5X56
5X80
3X100

5X110
5X125
3X150 ( facile )

DM :

5X30
5X35
3X40

5X45
9X60
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Messagepar Skymacpower ´s force le 06/11 21h22

Bien ta séance oui monte ton squat un peu je sais que tu peux aller plus haut que ça et le terre !!!!
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Messagepar Skymacpower ´s force le 09/11 14h06

Tiens sur force athletique France on a mis une vidéo de toi avec des coms pas très sympas
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Messagepar ryu le 09/11 15h53

oui j'ai vu , c'est naz
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Messagepar ryu le 10/11 12h35

Today :

Poid de corps a jeun : 89.8 kg

DC :

5X65
5X85
3X100

3X110
3X135
3X150 ( bien moins facile que jeudi dernier )

DCI haltere : 5X15X20 kg
Tirage poulie assi : 3X15 rps
Triceps poulie haute : 2X15 rps
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Messagepar ryu le 15/11 13h03

DC :

5X65
5X85
3X100

5X125
3X140
3X160 ( 3 eme aidé legerement)
1X165 ( facile)

Traction : 5X10 rps

Squat :

5X70
5X90
3X105

5X130
3X150
5X155
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Messagepar morgan56 le 15/11 15h44

Trés fort le bench ! :eek:
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Messagepar Skymacpower ´s force le 16/11 04h10

Bien les perfs
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Messagepar ryu le 17/11 12h58

Poid de corps à jeun : 90.0 kg

Manque 3 kg , je vais pouvoir bouffer a fond toute la semaine :cool:

DC :

5X65
5X85
3X100

5X125
3X140 ( Douleur apres la serie au croisement pecs gauche/épaule , surement a cause d'un manque de recup ...)
2X160 ( pareil )


Rowing haltere : 5X15X17.5 kg
Triceps poulie haute : 5X20 rps
Rowing menton : 3X10 X 20 kg
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    Messagepar morgan56 le 17/11 14h52

    Toujours trés bon le bench , ici !
    morgan56
     
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    Messagepar Skymacpower ´s force le 17/11 19h42

    Bien la progression
    Skymacpower ´s force
     
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    Messagepar alexluthor le 17/11 20h51

    Fais gaffe 3 séances de bench lourd en 7 jours, je pense que c'est trop ( c'est l'avis d'un vieux qui récupère mal ;) )
    alexluthor
     
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    Messagepar Royal Eagle le 17/11 21h06

    Fais attention a pas te dechirer le pec !!! :ill:
    DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
    DM : 110kg / DN : 10x60kg
    DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
    SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
    SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
    Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
    Safety Bar SQT : 215kg
    SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
    SVT en Deficit : 260kg
    SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
    Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
    Snatch Grip Deadlift : 200kg
    Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
    Bulgarian Split SQT : 4x80kg
    Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
    Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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    Messagepar ryu le 17/11 22h58

    La c'est sur que si j'en refait mercredi ou jeudi , c'est tendinite assuré :confused:
    j'ai quand même la compete samedi , normalement ça devrait aller pour la recup , apres c'est la semaine deload et re 531 , ça devrait partir vite .
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    Messagepar Royal Eagle le 18/11 00h29

    L'hiver arrive en plus ça peut meriter une petite cure de vitamines :lol:
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    Snatch Grip Deadlift : 200kg
    Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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    Messagepar morgan56 le 18/11 17h09

    Merde pour ta compet !
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    Messagepar ryu le 20/11 12h46

    yes merci Morgan ;)

    Sq :

    5X70
    5X90
    3X105

    5X130
    3X150
    1X165

    SQ avant :
    10X20
    6X40
    6X60

    Traction : 3X10 rps
    Tirage poulie dos : 4X10 rps
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    Messagepar morgan56 le 20/11 14h38

    Fort le squat !
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    Messagepar ryu le 22/11 20h29

    Compétition de DC ce jour :

    145 kg ok
    162.5 kg ok
    170 kg essaie



    Déstabilisé à 170 kg par une descente trop rapide ; je me qualifie pour les régions avec 162.5 kg et je termine 1 er Champion d'ille et villaine en -93k g et 2 eme à l'indice chez les seniors . Objectif obtenir la qualification pour les championnats de France le mois prochain lors du Championat régional .
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    Messagepar alexluthor le 22/11 20h34

    Facile à 162.5 tu vas faire beaucoup mieux, impressionnant en tout cas ;)
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    Messagepar morgan56 le 22/11 21h07

    Enorme et vraiment facile !
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    Messagepar MacCaffrey le 22/11 21h09

    Félicitation, on se verra à Fougères alors, encore bravo!
    Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
    MacCaffrey
     
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    Messagepar Lenny10 le 23/11 16h46

    Pire que facile ! Bravo :cool:

    Elle est à combien la qualif france ?
    Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
    Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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    Messagepar ryu le 23/11 18h26

    165 kg pour la qualif france , j'espère que ça passera aux régions .
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    Messagepar Math.l le 23/11 21h18

    Facile ;). Bien joué !
    Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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    Messagepar ryu le 27/11 20h54

    DC:

    5X65
    5X85
    3X100

    5X65
    5X85
    5X100

    DM :

    5X30
    5X35
    5X40

    5X30
    5X35
    5X40

    Rowing barre : 5X10X40
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    Messagepar morgan56 le 28/11 20h05

    Tu fais de l'ondulatoire ?
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    Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/11 08h55

    Bravo.
    pourquoi ne pas avoir tenter ta barre de qualif France @165?
    162.5 ok et ensuite 170. ?
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    Messagepar ryu le 29/11 14h14

    Je ne pouvais pas me qualifier directement pour les france pour cette compète, j'ai juste fait mon niveau avec une barre interr à 145 ; ensuite c'était pour le fun . Je serais quand même tenté de faire 165 kg en première barre aux régions ;pour pouvoir re - tenter 170 ou plus ensuite ; mais si 165 monte pas ça craint :confused:

    morgan56 a écrit:Tu fais de l'ondulatoire ?


    non , c'est le deload du 531 , pour un deload j'ai vraiment rien fait cette semaine mais c'était pas volontaire :lol:
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    Messagepar ryu le 01/12 11h58

    Today :

    Poid de corps : 89.5 kg

    DC :

    5X70
    5X85
    3X105

    5X110
    5X130
    7X145 facile ( PR ?)

    Traction : 5X10 rps
    Pompes : 1X20 rps / 2X12 rps
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    Messagepar morgan56 le 01/12 17h08

    Bravo pour ton PR potentiel !
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    Messagepar ryu le 04/12 13h05

    merci ;)

    SQ :

    5X75
    5X95
    3X110

    5X120
    5X140
    5X160

    DM :

    5X30
    5X40
    3X45

    5X50
    5X60
    6X65
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    Messagepar alexluthor le 06/12 21h29

    Super le squat ça décolle
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    Messagepar morgan56 le 07/12 12h22

    en roude pour une barre à 200 au squat !
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