par jojo74 le 12/05/2013 09h01
Franchement les gars, vous vous prenez trop la tête avec des catégorisation, il existe des différences entre chaque individus, mais à ,partir de là , si vous vous dites ben je suis pas fait pour ça? Vous allez faire quoi?
Perso quand j'ai débuté la muscu, j'étais très fin, pas un cure dent, mais rien qui me prédisposait à devenir balaise comparé à certains potes, je connaissais rien du tout à ces histoires de morphologies, je suis allé pousser, en faisant de la merde, mais quand même, je bossais dur, et boum j'ai pris.
En muscu il y a énormément de personnes qui à la base n'ont pas le "physique" idéal pour faire de la fonte, ils en font car ils se trouvent trop maigre, et les mecs qui persistent, font les choses bien peuvent devenir énorme.
Regarder tout les exemples sur le site.
Ne vous classer pas dans les catégories de hard gainer ou autre, c'est déjà mettre un frein à votre progression, choisissez vos exos ou vous vous sentez bien, ou vous progressez sans écouter sur ce qu'on vous dit sur tel ou tel exos, exploitez à fond là ou vous êtes bons, et stimulez, isolez là où vous êtes faibles.
Que ce soit séries longues ou courtes tant que vous avez un volume d’entrainement suffisant, charges ou reps en progression plus prise de poids, ben c'est gagné, la muscu au début c'est vraiment simple, rattraper des points faibles, plus difficile.
LE maigre devra juste mangé plus que le gros, le grand devra prendre plus de volume que le petit pour paraitre big, c'est tout.
Progressez sur la balance et sur les performances et ça le fera.
Je connais un type qui était excellent coureur, changement de cap à plus de trente an, maintenant il gagne des titres en compétition de couché, tout est possible.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.
Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss