Salut a tous , je voudrais savoir si vous connaisser un moyen pour dévellopper les quadriceps.
je fais du squat 2 a 3 fois par semaine
un max a 130 kg
en général je m'échauffe a 40 kg.. 60 kg puis je fais 3 a 80 kg ensuite je met 100 kg je fais 8 reps 6 reps a 110 kg 5 a 120 kg je refais 4 ou 5 a 120 kg et je redescend a 110 puis je fini par 2 ou 3 série a 100 kg de 6 a 8 reps
je fais 1 m80 pour 76 kg et 60 cm de cuisses , mais je voudrais bien arriver a 65 cm pour avoir de bonne canne , je m'entraine depuis 5 ans.
voila..