par Cyrilk le 08/05/2013 13h47
Salut Kinji02,
Sache que tu peux faire du muscle tout en carbonisant de la masse adipeuse. Même une diet PDM doit rester propre. Fais toi des repas/collation toutes les 3 heures à base de source de protéine (principalement la viande blanche, oeufs, poissons, etc...) . Et accompagne les toujours de glucides complexes comme le riz, les flocons d'avoines, pâtes complêtes, etc, cela te donnera l'énergie nécessaire pour tes entraînements.
Là je t'ai résumé rapidement le sujet. Lis les articles du site, ils sont très complet.
Les compléments alimentaires ne sont effectivement pas indispensable mais ne peuvent être que bénéfique combinés à ton alimentation. Une fois encore, il y a des articles sur le site qui détail très bien tout ça.