Bonjour,
Je souhaiterais savoir comment peut ont travailler les V du dos , sans travailler les trapèzes,dois-je faire des séries longue ou plutôt courte pour tenter d'allonger mon muscle, quel exercice??
Car je suis plutôt étroit d'épaules avec des trapèzes assez développé comparativement a l'ensemble de mon physique, avec des bonne hanche.
Donc dans un premier temps j'ai commencer a bosser mes épaules en super set, puis j'ai commencer a faire du 10*10 pour prendre de la masse aux épaules.Maintenant je fais 4 série de 10 répétition car j'ai des épaules qui commence à me convenir.
Mais mon problème étant que je suis étroit des clavicules cela ne m'aide pas pour être en V , car quand je travaillé le dos dans le passé , toute les courbatures allez dans mes trapèzes...
Ma routine:
6*6 DC 85 à 87 kg 4*10 élévation latérale allongé incliné ( en mentalisant bien les épaules pour éviter le travail des trapèzes.)
4*10 DD 52kg 4 séries abdominaux
4*10 DI 70 kg
et j'ai une dernière question est de savoir si je peux bosser les triceps le lendemain de la séance pec / épaules ?