takumi a écrit::lol: ahaha quand j'ai lu fetard je pensais voir un gars avec du bide
mais non pas du tout, donc tu n'est pas fetard
tout semble correctement structuré, a toi de ti-tenir
a suivre
cdlt
Rez78140 a écrit:Ouais c'est difficile de concilier tout çà (j'en ai déjà fait les frais ahah), mais je vais me donner sans soucis !
MusclePunker a écrit:Je suis passé par là aussi, mais j'ai la solution. Il suffit de ne pas dormir et c'est bon, t'as plein de temps libre !
Bonne séance tout à l'heure
Scott a écrit:Si le DC te nicke trop les épaules, essaye peut-être le DCH ?
biscoto a écrit:salut et bienvenu!
alors que dire, ben 20ans t'est au taquet pour prendre du muscle et de la masse si tu t'entraine sérieusement!
apres pour ce qui est du full body, je ne suis pas un specialiste, mais ton programme me parait bien!
aussi la muscu, il faut un minimum de serieux: c'est entrainement, recuperation et bouffe, si t'est au top, tu va prendre rapidement, par contre si t'en a un des 3 qui "merde", tu seras penalise dans ton developpement musculaire...
alors maintenant, tu reduit la fiesta, la clope si ça te penalise, par contre tu garde la copine, c'est bon pour ton taux de testo
bon courage pour la suite!
Rez78140 a écrit:Oui la cambrure je lui donne quand meme un petit coup de pouce !
Merci des infos, moi les omoplates je les resseraient que dans la descente du coup je galerais mdr.
Je vais mettre en oeuvre tout ca !
Sinon petite question, faire des superset comme je fais, ca va pas ralentir la PDM ! Enfin quelles effets je peux attendre ?
Legend44 a écrit:Salut à toi tu as l'air d'avoir à peut pret la même morpho en tout cas au niveau des bras (je fais 1M83 pur 74kg donc on est pas loin je te conseille de tester le DCH ou le développé décliné si tu sens trop les épaules au DC, c'est un bon moyen de réduire leur étirement et de concentrer la travail sur les pecs.
Voilà a, sinon tes perfs aux tractions et dips sont pas mauvaises
darksim58 a écrit:Rez78140 a écrit:Oui la cambrure je lui donne quand meme un petit coup de pouce !
Merci des infos, moi les omoplates je les resseraient que dans la descente du coup je galerais mdr.
Je vais mettre en oeuvre tout ca !
Sinon petite question, faire des superset comme je fais, ca va pas ralentir la PDM ! Enfin quelles effets je peux attendre ?
Le SS je n'ai jamais pratiqué mais je ne vois pas pourquoi cela ralentirais ta PDM. La vitesse de ta PDM va surtout varier en fonction de la nutrition.
Jeremy B. a écrit:Salut Rez,
Pour le couché barre, je rejoins Dark sur ses propos qui sont justes selon moi. Si tu souhaites tenter le couché avec haltères, une première adaptation de la charge serait pour une haltère : (charge de la barre)/2.3 i.e 18kg pour ton cas. Tu testes et vois si ça convient ou non
Les super sets n'entravent pas la prise de muscle.
TitiMuscu a écrit:Merci pour ton passage sur mon carnet , Ton programme est très sympa aussi alors courage pour bien le suivre !
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