Bien le bonjour !
je me présente,
Matthieu
23 ans
187 cm
84 kg (pesés cru et à jeun)
en sèche, passé de 89 à 84 kg en 5 semaines
voilà, ma question est la suivante :
je suis donc en période de sèche, j'ai perde déjà beaucoup de gras.. (wouhou...) et je m'entraine en séries de 10 répétitions ( 10 vraies reps, difficiles à terminées) à raison de 3 exercices par muscles, le premier (exercice poli-articulaire) 6 séries, et deux autres exercices plus isolés, 3 séries effectives . (exemple : les pectoraux : 6 séries de développé couché/décliné (cela dépends du dispo des machines) puis 3 séries d'incliné haltère et 3 séries d'écartés poulie)
seulement, plus le temps passe, et plus j'ai l'impression que ce type d'entrainement, malgré une diététique sérieuse :
matin :
7 blanc d'oeuf
1 jaune
2 kiwi
1 pomme
(omelette avec tout sauf les kiwis ^^)
10h/ 10h30
200g blanc de poulet + 100g pattes/riz (poids cuit) et 30g harricot verts
midi
idem 10h + 1 pomme
16h30
idem QUE 10H
18H PRE TRAINING
20g whey isolate H2O de chez peak nutrition
18h30 pendant le train
40g vitargo sucre lents
19h30 post training
20g whey isolate
21h/21h30
200g poisson (style saule ou merlu)
300g harricots verts
donc comme je disais, j'ai l'impression d'avoir vider mon corps du gras intérieur et facile a éliminer, mais que ma peau reste épaisse et (peut être que je me trompe car c'est ma vision de moi et que l'on est difficilement objectif sur soi même) que cette dernière refuse de partir, surtout sur la portion abdolombaire
ps : mon carnet d'entrainement :
lundi : pec triceps + abdos
mardi : dos biceps+abdos
jeudi : rappel pec + épaules +abdos
vendredi : cuisses mollet +abdos
(je cale dans la semaine, le jour ou j'ai du temps, les trapèzes et les avant bras).
voilà ! donc en gros, que me conseilleriez vous ?