Bonjour,
Je suis toute nouvelle sur le forum. Je suis ce forum depuis quelques mois déjà , j'y ai trouvé beaucoup d'informations très utiles. J'ai fait plusieurs recherches au sujet des sèches difficiles, mais aucun cas ne ressemble au mien, je me permet donc de créer un topic.
Alors voilà j'ai 21 ans, je mesure 180 cm pour 85 kilos. Je suis sportive depuis toujours, malheureusement j'ai un métabolisme extrêmement lent du à une maladie auto immune de la thyroïde qui penche pour une bonne hypo. Il y a encore 2 ans je pesait 65 kilos et hop j'ai pris du poids à tout casser.
Bref, je me suis mise à la musculation depuis 8 mois, et je dois avouer que j'ai pris pas mal de muscle, j'ai toujours musclé " gros " . Mais je suis très frustrée de faire autant de sport et de ne pas du tout représenter mon art.
Je fais un régime sèche 1000-1200 cal, et j'ai réussi à prendre du poids avec.
Voici un peu près ce que je mange :
Matin : 50 gr de pain complet
200 gr de poulet
Je ne fait pas de collation le matin car je dois prendre des médicaments
Midi : 250 gr de viande maigre/ poisson
Légumes
20 gr de son d'avoine
30 min avant le sport : soit du jus de citron soit des protéines de soja 10 gr
Le soir : 100 gr de viande maigre
Légumes
Blancs d'oeufs
J'essaie de me cantonner à 2 gr de protéine par kilo.
Quand à mes entraînements.
Lundi :
1 heure de spinning - 1h/1h30 de muscu pour le haut du corps
Mardi :
1heure de tennis - 1 heure de natation
Mercredi :
1 heure de spinning - 1h30 muscu du bas du corps
Jeudi :
1 heure de spinning - 1h-1h30 muscu du haut du corps
Vendredi :
2heures de tennis - 1 heure de natation
Samedi :
1heure de spinning - 1h30 muscu du bas du corps, tout ca le matin et souvent je rajoute un truc l'apres midi, soit piscine soit ski à roulette
Dimanche :
1h30 de muscu, je fait tout le corps, mais plus de la force, donc courtes séries à 100% - 30-45 min de natation et l'apres midi 3 heures de tennis.
Voilà mon programme.
Donc voilà , j'aimerai que l'on m'éclairer sur les erreurs qui pourraient expliquer que je sois grasse.
Je pense qu'à cause de mon métabolisme je devrais baisser les calories, mais je dois avouer que j'ai peur d'être fatiguée.
Merci de m'avoir lue
bonne journée à vous et bon entraînement !
~Lou