A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Efferding le 19/05 15h50

Bonjour j'ai commencé la musculation il y a 2 ans je m'entraine régulièrement depuis septembre car je me suis inscrit en salle. Au niveau perfs j'ai fait 10 rep à 100 kilos au couché, 1 rep à 200 au soulevée de terre pour 90 kilos de poids de corps pour 1m70. En ce moment je suis en sèche je pèze 83 84 kilos.
Une photo à 90 kilos
Fichiers joints

IMG-20121227-00341.jpg [ 60.42 Kio ]

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Messagepar boyka le 19/05 15h51

salut ! massif !
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Messagepar Efferding le 19/05 15h52

J'ai oublié de préciser que j'ai 18 ans.
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Messagepar Efferding le 19/05 15h55

Salut boyka merci toi c'est physique bien sec.
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Messagepar Dzeko le 19/05 22h16

Putain ! 18 ans et physique de bete :p

J'ai 18 ans aussi et je fais pas le poids, bien massif ;)

Bonne continuation !
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Messagepar Efferding le 20/05 12h41

Merci ;) .
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Messagepar Thim le 20/05 19h18

10*100kg au dc à 18 ans, super !

Un bon bestio !
viewtopic.php?f=8&t=26621 > Log Photo
viewtopic.php?f=7&t=26973 > Log Training

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Messagepar Efferding le 21/05 17h17

Merci mais honnetement j'aurais pu faire beaucoup mieux durant ma prisse de masse mais j'ai été ralenti par une "blessure" surtout.
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Messagepar Efferding le 14/06 17h57

Salut tous le monde. J'ai terminé ma sèche je pèze 80 kilos je pense être autour de 10 12 %de gras. J'ai perdu 12 cm de tour de taille (cool). Au niveau perfs au DC j'ai passé 8 à 100 kilos avec quasiment aucun glucides de pris durant la journée et au soulevée de terre j'ai fait 6 à 170 kilos je compte passé 200 kilos encore une fois mais pour 80 kilos cette fois soit 250% de mon poids de corps.
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Messagepar Dzeko le 14/06 18h06

Salut, -10 kilos joli ! :)
T'as pas des photos du resultat de ta seche ?
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Messagepar Efferding le 14/06 18h16

J'essaye d'en poster mais ça me dit fichier trop lourd.
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Messagepar darksim58 le 14/06 18h24

:eek: 80 kg pour 1m70 fait péter les photos! Sur la photo ou tu es as 90 kg tu n'es pas super gras pour pdc +20!
1.70m 75kg


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Messagepar Efferding le 14/06 18h35

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Messagepar darksim58 le 15/06 08h44

On vois rien :)
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Messagepar M0rgan. le 15/06 16h21

Il a tellement séché que la photo aussi a perdu de l'envergure :lol:
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

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Messagepar Efferding le 15/06 17h44

Lol.
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Messagepar Efferding le 15/06 17h45

image.jpg
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Messagepar Efferding le 21/06 17h51

Vous pensez que je suis à combien de bf environ (visuellement) ?
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Messagepar Adrien-182 le 21/06 18h49


Salut, j'ai du mal évaluer précisément les BF supérieur à 15%...là je dirais 20% à vu d'oeil. Tu devrais essayer de dégraisser un peu, car tu es comme on dit dans le language courant "en (léger) surpoids".
@adrienvitasp
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Messagepar Efferding le 21/06 19h05

20% :super_lol: :super_lol: . Sinon t'es dans la muscul depuis combien de temps? Pour information sur ma première photo a 90 kilos j'étais à un peu moins de 20%. Sinon je t'invite à pousser un peu plus pour prendre du gabarit. Désoler pour les autres membres si sa fait un peu hard le message.
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Messagepar Jeremy B. le 21/06 19h10

Pour connaître un peu Adrien, je sais qu'il a passé le stade de débutant depuis longtemps. S'il a remarqué que tu étais à 20% c'est certainement car la photo ne te rend pas justice, et sa qualité ne fait qu'empirer la chose. Avec une telle photo je te donnerai aussi entre 15 et 18%. Le mieux serait que tu fasses plusieurs photos avec différentes poses, ne serait-ce qu'une pose de face relâché avec les abdos contractés pour qu'on se rende mieux compte. :)
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Messagepar Efferding le 21/06 19h15

Je le connais pas mais au vu de son physique il est encore débutant (c'est juste la réalité). Je sais que c'est approximatif mais sur le site il y a des calculs pour connaitre son bf je pèze 80 kilos pour être a 18 20 % de gras il faut avoir un tour au niveau du nombril entre 88 91 cm j'en suis bien bien loin avec mes 79 cm de tour de nombril.
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Messagepar Jeremy B. le 21/06 19h30

Je sais bien que les calculateurs du site ne te donnent pas du tout un tel BF. Rien ne vaut de bonnes photos pour juger d'un physique ! :) (qui a l'air solide d'ailleurs NO HOMO)
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Messagepar Adrien-182 le 22/06 08h20

D'après l'article "êtes vous fort du site", je suis d'un niveau confirmé. :idiot:
Je ne recherche pas la masse à outrance, mais l’esthétisme.
Mais si tu veux te dire que je suis nul, juste parce que ma réponse ne t'as pas plus, alors va y...
Fallait pas demandé ton BF si tu voulais pas le connaître ;)
@adrienvitasp
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Messagepar Efferding le 22/06 13h36

Plus de 3 ans de musculation 38 cm de tour de bras et 74 kilos t'appelles sa confirmé toi??? :super_lol: :super_lol: :super_lol: . Si sa peut te faire plaisir hein. Et moi je te dis que comme tu regarde les articles du site va sur calcul taux de gras ils me mettent 10 % de gras (poids 80 kilos, tour du nombril 79 cm) mais visuellement je pense etre autour de 12 comme sur la photo sur le site. De plus au max de ma prise de masse j'étais à moins de 20% de gras donc bon. De plus je m'entraine depuis 2 ans niveau physique et perf en toute franchise je t'explose mais malgré sa j'ai pas la prétention de dire que je suis d'un niveau confirmé après si t'es confirmé il y a donc 99% du forum qui doit etre légende ou élite.
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Messagepar Jeremy B. le 22/06 14h27

Et à part ça, t'as pris une bonne photo pour qu'on voit ce que ça donne ?
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Messagepar Adrien-182 le 22/06 15h04

Efferding a écrit:Plus de 3 ans de musculation 38 cm de tour de bras et 74 kilos t'appelles sa confirmé toi??? :super_lol: :super_lol: :super_lol: . Si sa peut te faire plaisir hein. Et moi je te dis que comme tu regarde les articles du site va sur calcul taux de gras ils me mettent 10 % de gras (poids 80 kilos, tour du nombril 79 cm) mais visuellement je pense etre autour de 12 comme sur la photo sur le site. De plus au max de ma prise de masse j'étais à moins de 20% de gras donc bon. De plus je m'entraine depuis 2 ans niveau physique et perf en toute franchise je t'explose mais malgré sa j'ai pas la prétention de dire que je suis d'un niveau confirmé après si t'es confirmé il y a donc 99% du forum qui doit etre légende ou élite.


Le niveau confirmé, c'est par rapport aux charges que je soulève en comparaison de mon poids de corps.
Si ça t'amuse de me descendre vas-y...mais tu ne fais que te discréditer davantage en exprimant ta mauvaise foi.
Tu voulais connaitre ton BF, je t'ai donné mon avis, libre à toi de le prendre bien et de t’améliorer. Quoi qu'il en soit, c'est pas en te braquant que tu vas pouvoir avancer. (Et publie une autre photo plus nette si jamais tu penses que je me trompe concernant ton BF).
@adrienvitasp
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Messagepar Efferding le 22/06 18h31

Dire la vérité c'est te descendre? Désoler mais il y a que la vérité qui blesse. Ba bien sur je vais m'améliorant en écoutant les conseils d'un mec qui à 38 de bras et puis quoi encore :super_lol: :super_lol: :super_lol: . Et non j'ai pas d'autre photo.
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Messagepar thomas67 le 22/06 18h58

Moi je trouve que t'es super bien, très sec, très fort, j'aimerais beaucoup être comme toi!
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Messagepar MusclePunker le 22/06 21h27

Adrien-182 a écrit:Fallait pas demandé ton BF si tu voulais pas le connaître ;)


Surtout qu'à mon avis, y'a plus que 20% de BF là.


Sinon, tu annonces des super perf pour seulement deux ans de muscu :cool:

Tu vas ouvrir un log pour qu'on puisses suivre ta progression ? :)
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Messagepar Efferding le 22/06 22h09

Pouahahahahah tu me fais bien rire je savais pas que a 20 % on voyait des veines sur les épaules et avant bras et qu'on avait 79 de tour de nombril :super_lol: :super_lol: :super_lol: . Sinon non pour le training log.
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Messagepar thomas67 le 22/06 22h46

stp c'est quoi ton programme? tu prends de la prot'? j'aimerais trop être steack comme toi
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Messagepar Kurt96 le 22/06 23h19

T'es ENORME :cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Efferding le 22/06 23h21

T'es un chaud.
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Messagepar Rolvate'ska le 23/06 08h54

Sur la photo que tu a mis on vois même pas les abs donc t'etonne pas si on dis que tu fait 20% bodyfat . Si la photo te rend pas justice pourquoi avoir mis celle la ?

Par rapport a adrien tu dis que la vériter blesse mais le 1er blésser ici c'est toi .

Remet d'autre photos et tu aura d'autre jugement
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Efferding le 23/06 13h09

T'as raison je pleure la tellement on m'a bléssé. On voit mes abdos du dessus mais pas du bas. Bizarre que il y est que des 38 de bras qui viennent sur mon post :super_lol: :super_lol: :super_lol:
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Messagepar thomas67 le 23/06 14h48

thomas67 a écrit:stp c'est quoi ton programme? tu prends de la prot'? j'aimerais trop être steack comme toi


tu veux pas me répondre? :(
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Messagepar Rémi G. le 23/06 15h10

En fait on s'en branle un peu du bf, sans pince a pli cutané ça vaut pas grand chose, et ce qui compte ça reste le rendu, non ? Sauf si tu veux te la péter et pouvoir dire j'ai tant de bf, mais ça reste qu'un chiffre quoi... Ca me rappelle un mec qui disait avoir 42cm de bras et ses bras rendaient que dalle, bref on s'en tappe...
D'autant plus que la graisse peut se répartir différemment sur ton corps .
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