Salut à tous,
J'ai 19 ans 77kg pour 1m79, je commence une prise de masse et j'aimerais savoir si ça évolue "bien", je sais que tout est à travailler mais voir s'il n'y a pas de déséquilibre flagrant et surtout améliorer mes pectoraux au visuel.
J'ai fais quelques photos vite fait à froid face/dos et les pectoraux...(les bras m'inquiètent moins)
Pour les pectoraux je fais 4x11 au développé assis à la machine et pareil 4x11 écartés à la machine et 4x11 aux dips lestés, je n'ai pas d'haltères ni accès à une salle je peux faire quoi comme exercice ? (pompes ?...)
Je ne sais pas si je dois muscler en priorité la partie inférieure/intérieure/supérieure à moins qu'il faut tout simplement continuer et ça viendra tout seul.
Merci de vos réponses !