A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Repas du soir

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Repas du soir

Messagepar fontag le 29/05 15h16

Bonjour à tous,
ce sujet à du être traité de nombreuses fois, néanmoins un doute persiste.
Il me semble qu'il apparait une contradiction entre ce que dit julien venesson dans son livre à savoir que si l'on prend un shake de whey post training il faut attendre 1 heure à 1 heure et demie après pour un repas solide. Alors que dans son article "Programme diététique prise de masse", Rudy explique qu'il faut prendre son repas une heure maximum après son entrainement, même avec la présence de la whey post training :

Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)
40 g de 100% Whey Protein Professional dilués dans de l’eau

Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement
100 g de colin
2 œufs au plat
150 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts
1 capsule de Mega Glucosamine
1 capsule de Mega créatine


Merci pour vos éclaircissements car, sauf erreur de ma part, les deux se contredisent.
Sportivement
fontag
 
Messages: 12
Inscription: 22/03 23h09
Réputation: 0


Repas du soir

Messagepar Frank Mir le 29/05 18h08

Je vois ça comme ça:

- Tu peux prendre ton repas dans la demi heure suivant l'entrainement: tu le fais, sans forcément prendre de whey
- Tu ne peux pas, alors tu prends ta whey et ton repas dans l'heure ou l'heure et demi qui suit.

Il ne faut pas "attendre" pour prendre ton repas, le plus tôt est le mieux(whey ou pas).
Avatar de l’utilisateur
Frank Mir
 
Messages: 137
Inscription: 08/11 20h47
Réputation: 0

Repas du soir

Messagepar fontag le 06/06 13h46

Est ce que les experts de la question pourrait nous éclairer? Julien Venesson? Rudy?
fontag
 
Messages: 12
Inscription: 22/03 23h09
Réputation: 0

Repas du soir

Messagepar Alban le 06/06 14h37

Rien de tel qu'un :
fontag a écrit:Est ce que les experts de la question pourrait nous éclairer?

pour couper tout envie de répondre.

Mais tu sais que les conseils d'expert, c'est pas gratuit ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11326
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Repas du soir

Messagepar pseudo9 le 06/06 21h05

surtout que Frank Mir a très bien répondu. quel manque de respect...
pseudo9
 
Messages: 396
Inscription: 17/07 14h07
Réputation: 0

Repas du soir

Messagepar fontag le 06/06 23h47

Je sais qu'un forum c'est un endroit convivial où l'on partage son savoir dans le but de contribuer au développement d'autrui et à l'enrichissement. Je pense que les personnes ayant cette philosophie clique sur le bouton "répondre" pour enrichir le contenu tout en étant pertinent, ce qui visiblement n'est pas ton cas. Et à 40 ans on a le corps que l'on mérite mais la mentalité aussi.
Je remercie 'Frank mir' d'avoir pris le temps de répondre à mon poste et surtout avec pertinence. Sauf erreur de ma part, je ne pense pas que Frank mir soit ' diététicien sportif ', si c'est le cas je m'en excuse. C'est donc pour cela que je demande à être rassuré sur ce point qui me parait essentiel dans la construction et surtout la compréhension d'un plan alimentaire lambda, car il y a bien une contradiction du livre et du site.
Merci de ne pas déformer mes propos, c'est tout sauf du manque de respect.
Sportivement.
fontag
 
Messages: 12
Inscription: 22/03 23h09
Réputation: 0

Repas du soir

Messagepar DdoubleA le 07/06 00h43

Si tu ne veux que des avis d'experts, pourquoi viens-tu sur un forum ? Pour remettre en doute ce que peuvent te dire des "amateurs" ? Quel intérêt ?

Le respect commence par la lucidité et la capacité d'auto-critique.
Avatar de l’utilisateur
DdoubleA
 
Messages: 242
Inscription: 02/07 13h15
Réputation: 0

Repas du soir

Messagepar Le Docteur le 07/06 11h30

Oh ! J'ai vu pire : "t'as un profil 0, donc désolé, je préférerais avoir l'avis d'experts" (non, ce n'était pas à moi).
Bouffez des légumes b... !
Training log
Avatar de l’utilisateur
Le Docteur
 
Messages: 3335
Inscription: 28/09 11h56
Réputation: 142

Repas du soir

Messagepar Julien V. le 07/06 11h48

fontag a écrit:Il me semble qu'il apparait une contradiction entre ce que dit julien venesson dans son livre à savoir que si l'on prend un shake de whey post training il faut attendre 1 heure à 1 heure et demie après pour un repas solide. Alors que dans son article "Programme diététique prise de masse", Rudy explique qu'il faut prendre son repas une heure maximum après son entrainement, même avec la présence de la whey post training


Ce temps d'attente est parfaitement indicatif. Que ce soit 50 minutes après ou 70, ça ne changera rien du tout (cf graphique sur les protéines au premier chapitre). Le risque en mangeant trop tôt c'est de ne pas avoir faim, ce qui est très problématique à ce moment là.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Repas du soir

Messagepar Alban le 07/06 13h18

Ou comment aller voir un prix Abel pour lui demander de vous débloquer dans une addition....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11326
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Repas du soir

Messagepar fontag le 07/06 17h32

Ok merci pour ta réponse Julien, effectivement je me suis penché sur le graphique mais je ne savais pas si la prise de glucides trop rapprochée de l'entrainement pouvais engendrer la formation de tissus adipeux dû à la fenêtre métabolique. Ce sujet peut-être donc clos.
Alban change rien t'es un gagnant.
fontag
 
Messages: 12
Inscription: 22/03 23h09
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™