poids en lb
Vendredi : Séance toujours sans squat, avec comme objectif faire un max au Soulevé de terre et en presse militaire afin de commencer un programme Madcow lundi.
A noter que j'ai reçu deux échantillons de HYPER FX™ de chez BSN. J'en ai bu un verre 35 minutes avant mon entrainement. Résultat j'ai eu une chiasse carabinée 5 minutes après l'avoir bu, et je tremblais comme une feuille pendant 10 minutes, ensuite j'ai sué comme un veau pendant tout mon entrainement ! Bref je ne prends pas de pré-workout ... et cela va continuer
Développé couché : 50 1x5 - 100 1x5 -
160 5x5
Juste pour le plaisir, vivement lundi.
Presse Militaire : 50 1x5 - 90 1x5 -
130 3x1
Cela me servira de référence.
Barbell Rowing : 80 1x5 - 130 1x5 -
180 5x3
Agréable
Soulevé de terre :
355 x3
Bonnes sensations et je me suis explosé une cale à la main gauche, 3 reps suffirons pour avoir un max (x3) pour commencer le programme lundi