freestyler03 a écrit:Mercii donc le mieu c'est d'etre explosif en monté et controlé la descente pour le DC par ex?
C'est donc le rytme le plus adapter au volume musculaire ?
Tout à fait
Etre explosif du mieux possible en monté, et controlé la descente sans pour autant prendre 5 secondes à redescendre la barre. Eviter les rebonds par exemple au DC.
Si nous prenons l'exemple du curl marteau, la phase positive devra être explosive (ne pas non blus baisser les poids pour vraiment être explosif, l'exécution se fera naturellement) tandis que la phase négative devra être plus retenu car bien sur il ne faut pas laisser le poids redescendre trop rapidement vers le bas car cela entrainerait un surétirement au niveau du muscle et donc un risque de blessure, et ce serait aussi traumatisant pour les tendons
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