Bonjours, en ce qui me concerne, tout est dans ma signature Voila, je fais de la musculation réellement depuis le 1 janvier 2013.
Pour travailler mes biceps : j'effectue des relevés d'haltères, ou flexion biceps, debout avec des haltères de 10 kg.
Pour les triceps : je me couche sur mon lit et fais des extensions triceps, généralement avec du 8 kg, puis du 10kg.
Pour les abdos : je les effectues aussi sur mon lit, avec 2 poids de 5kg tenus dans mes mains et posées sur mes pectoraux.
Je poste ici pour vous expliquer mon léger souci : lorsque je m'entraîne, une fois sur deux, mes oreilles deviennent rapidement rouges et brûlantes. Quelques fois, il m'arrive même d'avoir très chaud et de devoir m'arreter pour reprendre quelques minutes après. Ce n'est pas du surentraînement. Avez vous déjà connu ce problème ? Avez vous des solutions ?
Merci, et ce forum est super !