Totoo : Musculation Training Log

par **Bubulle** le 15/07/2013 22h27

Totoo a écrit:En cas, tellement HS, obligé de tapé une sieste après le repas

Après une séance hard, la sieste c'est le secret pour quand même assurer au plumard :super_lol:

Totoo a écrit:J'entendais même plus la musqiue, seulement le Flux sanguin

Fais gaffe quand même :!:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 15/07/2013 22h41

Very Nice le dead mon pote
Surtout que tu le fais sans sangles si je me trompe pas :?:

par **Totoo** le 15/07/2013 22h42

Tkt Bubulle.
On va essayer de pas bruler les étapes

Exact Momo, sans sangles prise pro.

par **thomas67** le 15/07/2013 22h59

Moi à partir de 80kg les sangles deviennent vitales

par **Garian** le 15/07/2013 23h06

Chaud t'as aucun grip,c'est à ça qu'on voit les fiottes :idiot:

par **Totoo** le 15/07/2013 23h12

Pour votre grip de tantouze

Ça aide beaucoup beaucoup beaucoup

par **Garian** le 15/07/2013 23h24

Sinon à la dur:hook grip + magnésie,tu te ruine les mains et le pouce surtout qui finit écrasé,mais ça fonctionne :idiot:

par **Totoo** le 15/07/2013 23h48

Aussi oui.
Pour l'instant j'utilise de la magnésie en poudre. Me tâte à prendre celle de MP (liquide)

par **Garian** le 15/07/2013 23h50

Bah sinon t'en a à go sport au rayon escalade,c'est celle que j'utilise et c'est juste parfait.

par **Totoo** le 16/07/2013 00h12

En poudre ou liquide ?

par **D-Will8** le 16/07/2013 00h39

Vraiment super le PR au dead c'est une bonne perf ! ça progresse bien ça se sent que tu remanges comme il se doit

Et top comme d'hab les vids, par contre au terre au niveau de ta nuque t'es pas en hypermachintruc là ? il vaut mieux pas rester aligné avec ta colonne ? t'as un départ hanches vachement hautes je trouve : o ^^

par **Bubulle** le 16/07/2013 10h43

Perso, j'utilise ces boules de magnésie :
Achetées en 2012, c'est plus propre et économique.

Ça fait 1 an que je suis sur la même boule qui est loin d'être vide ... si tu vois ce que je veux dire :idiot:

par **Totoo** le 16/07/2013 10h47

Ouais la nuque faut que j'arrête de me mater dans le miroir :idiot:

Sinon j'ai pas se soucis d’hyper-extension (=manque de souplesse)

Départ hanches hautes (enfin impression) car bras longs + buste long.
Si je descends plus bas j'ai pas les bras tendus. $:\$

Bubulle a écrit:Ça fait 1 an que je suis sur la même boule qui est loin d'être vide ... si tu vois ce que je veux dire

Mmmh oui tout à fait :idiot:

par **Totoo** le 16/07/2013 16h36

Déjà courbaturé d'hier.. Mercredi ça risque de piquer. :ill:

Séance du 16/07 :

PushDay (UpperB)

DM (5/3/1)
Warm Up : 5*25,30 3*35

Set 1: 5@40
Set 2: 5@45
Set 3: 7@50 PR

Développé Militaire avec Haltère 5*10 @ 10kg (par haltères)

Développé Incliné 5*8@55 PR

Développé Couché Haltères 3*12@14-16-18

Cross Over 4*X@ 15,15,15,10

Magic Tryceps 10@28, 4*10,10,9,9 @ 32

Bilan

Progression sur tous les plans. DM sa grimpe. Alors que j'ai basé le cycle sur mon 1RM (et non 90%) donc good.
Le DI j'ai un peu de marge encore. Je prends tout dans les pecs donc cool.
Pas trop à l'aise sur le DCH, les bancs laissent à désirer. je réessaierai le Couché barre pour voir si l'épaule me laisse tranquille. Ici RAS donc je suis content.
Crampes sur la dernière série au Cross Over :cool:

MagicT toujours au top.

par **Maxime Lrl** le 16/07/2013 20h58

Pas douloureux pour les genoux ta façon de faire le DM? en tout cas belle perf

par **Totoo** le 16/07/2013 21h23

Non au contraire (Surtout parce que j'ai des charges de lopette :idiot:

)
Mais c'est une astuce que ma donnée Sébastien Bême pour pallier à mon soucis de cambrure, du à un psoas trop raide que j'assoupli encore et toujours x)

par **Jeremy B.** le 16/07/2013 22h43

Super tes vidéos ! Je m'abonne :cool:

Par contre change de musique parfois :idiot:

par **D-Will8** le 16/07/2013 23h01

J'allais dire la même chose, bien de mettre tout le temps la même musique ? :idiot:

Putain grosse perf au DM ! c'est ton point fort non ? : o en plus ultra propre en dead start jusqu'aux pecs :cool:

toujours aussi cool les vids sauf la musique :idiot:

par **Totoo** le 16/07/2013 23h12

Merci les mecs.
Ok on passe à quelque chose d'un peu plus hardcore en musique la prochaine fois :joker:

Point fort Will ? T'es ouf ?! Avec mes épaules en papier mâché :idiot:

par **thomas67** le 16/07/2013 23h13

YMCA sera parfait :super_lol:

par **D-Will8** le 16/07/2013 23h16

Bah putain, avec tes 7*50kg tu m'éclates, je trouve que t'es en avance vraiment dessus ^^

thomas67 a écrit:YMCA sera parfait :super_lol :

par **Garian** le 16/07/2013 23h24

Faut te rendre à l'évidence will,c'est toi qui est une putain de fiotte aux épaules :idiot:

par **D-Will8** le 16/07/2013 23h25

Ouai mais... nan :idiot:

je préfère ma version, totoo est très fort aux épaules et puis c'est tout :idiot:

En plus je suis blessé et tout...

par **Totoo** le 16/07/2013 23h46

thomas67 a écrit:YMCA sera parfait

Je pensais à ça plutôt; bien HARDCORE :idiot:

J'étais et resterai en carton au niveau des épaules, jusqu'à ce que j'ai assez de muscles pour compenser dans cette zone (Dans mes rêves en somme :idiot:

)

par **Rolvate'ska** le 17/07/2013 04h20

'mess totalement hors sujet ON'

On ma toujours dis que la tête de toto etais aussi lisse que les fesses d'un bébé, on m'aurais donc mentie :idiot:

'mess HS OFF'

par **darksim58** le 17/07/2013 08h55

Tu prend vraiment pas large au DI!

par **Totoo** le 17/07/2013 10h11

Rolvate'ska a écrit:'mess totalement hors sujet ON'

On ma toujours dis que la tête de toto etais aussi lisse que les fesses d'un bébé, on m'aurais donc mentie

'mess HS OFF'

Avec la chose que je me trimbale en guise de chevelure sa risque d'être compliqué :idiot:

Ouais Dark, jprends rarement plus que la largeur des épaules, tout dans les Pecs, et j'épargne mes épaules de fillette

par **darksim58** le 17/07/2013 10h29

Tu peux vraiment pas prendre un peu plus large pour recruter plus de fibres?

par **Totoo** le 17/07/2013 10h41

J'esserai la prochaine fois au ressentis. Si ça me tire trop dans les épaules je stopperai.
En cas, déjà des courbatures ce matin

par **darksim58** le 17/07/2013 11h08

Si c'est vraiment ce qui te réussi je ne veux pas t'induire en erreur!

par **Totoo** le 17/07/2013 14h08

Pas de soucis Dark

Si ça me fait mal je stopperai

Aujourd'hui :

- 2*5 Diagonales

Sachant que 1 cycle de Diagonales = Largeur 20% (Trottinement) Diagonale 80-90%
(Première Diagonale>Largeur>Seconde Diagonale>Largeur)

- Déplacement de pneu de Camion 2*10 allers retours.

K.O technique ! :ill:

par **Garian** le 17/07/2013 20h58

T'as raison pour la largeur de la prise je trouve totoo,surtout au DI,l'étirement est supérieur de base,donc une prise plus serrée est préférable sur cet exercice la en particulier je trouve pour pas se flinguer les épaules ou le tendon du pec.

par **Totoo** le 17/07/2013 21h05

Après comme souvent, chacun ses insertions, sa morpho et toute la clique.
Tester et Adapter.
Mais me sachant très fragile de base aux épaules, jvais pas tenter le diable et compromettre mes objectifs

par **Totoo** le 18/07/2013 16h18

Séance du 18/07

PullDay (UpperBody)

Pendlay Row 5/3/1
Warm Up: 5@35,40 3@45

Set 1: 5@50
Set 2: 5@55
Set 3: 6@65 PR

Tirage Poitrine 4*11@50 +4reps

Rowing Debout prise Large. 3*8 @28,30,32
FacePull (Zappé) :idiot:

EL (4*X@8) ss Oiseau Vis à Vis (Poulie ou Haltères) (4*X@5)

CI 4*11@8 +4reps

Bilan:
Finalement je suis passé en 5/3/1 sur le Pendlay.
Jprogresses bien sur les autres lifts avec ce format, donc y'a pas de raison que sa bloque avec celui ci.
Je trouves mes charges au Rowing.
Le tirage et le CI montent bien.
Et comme un boulet j'ai zappé le facepull. :idiot:

De toute façon, l'oiseau à la poulie m'a bien cramé.

par **thomas67** le 18/07/2013 16h44

Top la vidéo

Je connaissais pas le pendlay, ça a l'air pas mal.

par **Totoo** le 18/07/2013 17h26

Ça reproduit pas mal un mouvement utile au rugby.
J'aime bien aussi

par **Rolvate'ska** le 19/07/2013 02h28

Ça te fait une bonne séances toussa !!

par **D-Will8** le 19/07/2013 02h30

Tiens original du 5/3/1 sur du pendlay, et sacré perf sachant que tu es ultra propre

!

bon training

!

par **Patoche** le 19/07/2013 05h45

Bien la vidéo! :cool:

par **darksim58** le 19/07/2013 06h03

Ouf il a changer de musique :idiot:

!

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