Totoo : Musculation Training Log

par **D-Will8** le 19/07/2013 10h19

J'avais coupé le son, mon dieu quel massacre du chef d'oeuvre d'Eminem :idiot:

par **Totoo** le 19/07/2013 11h02

Rolvate'ska a écrit:Ça te fait une bonne séances toussa !!

Et encore j'ai zappé un exo :idiot:

Mais oui ça défoule

Merci les mecs

Et la musique vous vous la foutez où je penses !

par **Totoo** le 20/07/2013 14h53

Séance d'hier :

Push (LowerB)

Squat (5/3/1)

Set 1: 5@60
Set 2: 5@70
Set 3: 5+2@80

Squat: 5*10@50

Box Squat avec élastiques (Explosif) 3*8-8-6 @ 50

Fentes marchées Haltères 3*20 @ 12 (+4kg)

Mollets à la presse 3 set

Sit Up

Et ce matin :

- 2*5 Diagonales

Sachant que 1 cycle de Diagonales = Largeur 20% (Trottinement) Diagonale 80-90%
(Première Diagonale>Largeur>Seconde Diagonale>Largeur)

- Déplacement de pneu de Camion 2*10 allers retours.

- Sprint dans des escaliers. (5 séries)

J'ai vraiment les boules sur le squat, j'ai vachement perdu.
Putain de régime de merde.

par **Garian** le 20/07/2013 15h24

T'avais pas arrêté le régime?
J'ai l'impression qu'il s'éternise la non? :confused:

Après faire un programme force ou un régime,souvent faut choisir quoi.

par **Totoo** le 20/07/2013 15h36

Si si j'ai arrêté. Mais les perfs ont pris un coup.
Enfin, autant chercher la bonne exécution et mettre l'ego de côté, bien que ça me fasse chié :idiot:

par **Zac** le 21/07/2013 09h19

Mais pourquoi t'as fais le régime?? :eek:

par **thomas67** le 21/07/2013 12h11

Pour perdre du gras :idiot:

Plage, soleil, filles toussatoussa quoi :lol:

par **Totoo** le 21/07/2013 15h50

Ben j'étais gras oui. Y'a qu'à voir l'avant après :confused:

par **Patoche** le 21/07/2013 16h12

Belle seance

Comment tu te sens apres les fentes marchées? Moi cet exo me tue!

par **Totoo** le 21/07/2013 17h14

Jsuis à bout. Surtout après le squat x)

par **D-Will8** le 21/07/2013 17h22

Tu les trouves où tes pneus de camions ? Balèze si t'arrive à faire des tire flips avec, sur youtube on voit des mecs fort galerés, et t'en fais 20 lol :idiot:

Super ton push, nickel la répartition, bien joué pour le squat dommage pas de vidéo^^

par **Tyson Mike** le 21/07/2013 18h42

Salut Totoo, première fois que je passe sur ton log!
J'ai pas tout suivi mais en regardant ta vidéo je vois que tu ne prends pas lourd comme charges par contre tu t'appliques sur l'éxécution des mouvements et j'pense que c'est une bonne stratégie au début, on te sent bien concentré sur le muscle! J'aime bien l'arrière d'épaules à la poulie c'est top comme éxo... Par contre le remix d'Eminem => Plus jamais!

par **Totoo** le 21/07/2013 18h55

En fait, je penses que les pneus font 40kg Will, voire un peu plus.
Bientôt un montage un peu + conséquent là dessus

Yep Tyson, tu as tout compris.
Je pense avoir négligé cette étape à mes débuts, je reprends donc les bases pour repartir sur des fondations solides.
Mes défauts articulaires ne m'aidant pas, je ne veux pas (plus) tenter le diable.

par **Totoo** le 22/07/2013 14h41

Training du 22/07

PullDay (LowerB)

Deadlift (5/3/1)

Warm Up: 5@50 5@70 3@85
Set 1 : 3@100
Set 2 : 3@110
Set 3: 11@125 PR

Deadlift Deficit 5*10@65 +10kg

SDT JT : 3*11@50 +5reps

Glute Ham Raise Assisted 3*15 +7reps
ss
Mollet 3 set

Abs (Relevés de bassins inclinés) 5 sets

Bilan : Intenable cette Chaleur. :ill:

PR au terre et en augmentation de partout.

par **thomas67** le 22/07/2013 15h25

Première fois que je vois des séries aussi longues au sdt :eek:

Objectif 20 reps :?:

par **Totoo** le 22/07/2013 15h57

En aucun cas. Quand je ferai plus de cardio au terre, c'est que j'aurai atteint des charges difficiles pour moi :idiot:

par **Rolvate'ska** le 22/07/2013 17h54

Nice PR pour un toufu :P

par **Totoo** le 22/07/2013 18h36

Merci mon pote presque chauve

par **Rolvate'ska** le 22/07/2013 18h58

En ce moment je me trouve toufu ! J'doit avoir 4-5cm je deteste ça !
Pis ça tien chaud l'été

par **darksim58** le 22/07/2013 19h22

Enorme le PR au terre!

par **Totoo** le 22/07/2013 19h31

Avec trop peu de cheveux j'ai une tête de zob x)

Merci Dark, jprécises quand même, c'est avec Rest Pause

par **darksim58** le 22/07/2013 19h41

Obligé les rest pause :cool:

par **Totoo** le 22/07/2013 21h13

Clair avec cte chaleur ! :ill:

par **Totoo** le 23/07/2013 17h30

PushDay (UpperB)

DM (5/3/1)
Warm Up : 5*25,30 3*35

Set 1: 3@40
Set 2: 3@45
Set 3: 9@50 PR

Développé Militaire avec Haltère 5*10 @ 12kg (par haltères) +2kg par haltères

Développé Incliné 5*9@55 PR

Développé Couché (TEST) 3 sets

Cross Over 4*X@ 15,15,15,10

Magic Tryceps 5*10,10,10,8,8 @ 32

Bilan

Oublié le Cross Over sur la Vidéo. :idiot:

Test du Bench, à voir par la suite si l'épaule tires pas la tronche.
Si c'est le cas, on restera au DCH.
Le DM monte bien, je suis plutôt content.

par **darksim58** le 23/07/2013 17h51

Bien joué le DM c'est du solide! Mouvement bien contrôlé RAS.
Du coup tu es plus large sur le DI et tu le sens comment?
Tu as une bonne cage thoracique et ça c'est bon! En bas du mouvement tes coudes ne descendent pas de trop.
Si tu t'étires il y a surement moyen de rendre tes épaules plus souple?!

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 23/07/2013 17h52

Bien le DM !

Un peu gourmand pour la 10eme :>

par **Totoo** le 23/07/2013 18h21

En effet Dark ça allait.
Mais je penses pas aller plus large. Ce serait contre productif (Pour ma part)
Grosse cage du à une enfance dans les bassins, ça aide

Assouplir mes épaules ? Elles le sont déjà trop :idiot:

Exact Taji, mais bon jme suis dis que si je l'avais ctai tout bénef

par **Garian** le 23/07/2013 20h28

Le DH est ridicule par rapport au militaire barre,tu peux mettre BEAUCOUP plus lourd.Hésites pas à charger et stop faire ta fiotte

Sinon au top le DM,par contre tes coudes sont grave en avant,tu prends hyper serré nan?
Tu verras demain aux courbatures pour le DI sinon jpense,si t'as des courbatures dans le tendon du pec ou non.

par **Totoo** le 23/07/2013 21h25

Je monte progressif, je cherches pas à bruler les étapes et me re niquer les épaules. Ca m'a déjà assez pris la tête comme ça.. $:\$
Ouais je suis plus à l'aise avec cette prise pour le DM.

On verra demain, mais gros Pump post séance, ça fait plaisir

par **Garian** le 23/07/2013 21h37

Ok,ça te permet de t'économiser pour mieux forcer au DI en plus remarque...
Tu penses quoi de la routine pour le moment?^^

par **Totoo** le 23/07/2013 21h59

Ma foi elle me plait bien

Puis là ça va j'ai du temps devant moi, c'est les vacances donc je profites pour prendre plaisir au training.

A la rentrée je risque de pas avoir autant de temps, alors je profites maintenant

par **Totoo** le 24/07/2013 17h19

Ce matin :

- 2*5 Diagonales

- Déplacement de pneu de Camion 2*10 allers retours.

- Sprint dans des escaliers. (5 séries)

Exténué avec la chaleur..

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 24/07/2013 19h20

Chaud le cardio avec cette chaleur, puis le cardio c'est pour les lopettes :idiot:

par **Totoo** le 24/07/2013 20h09

Pour ceux qui se servent de leurs muscles dans d'autres sport aussi.
Toi tu peux pas, à part tes cuissots grassouillets, t'en as pas :idiot:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 24/07/2013 20h22

C'est toujours mieux que des spaghettis en guise de jambes :super_lol:

par **Totoo** le 24/07/2013 22h32

Bref. Au moins je parles français.

Passer au régime va vraiment pas te réussir

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 24/07/2013 22h58

Rectifié

Petit régime ça me fait pas peur, je vais tout jouer au mental maintenant

par **Totoo** le 24/07/2013 23h06

Tu devrais pas trop en chier. T'es à combien approximativement là niveau kcal ?

par **Patoche** le 25/07/2013 05h38

Je rejoins ce que Dark a dit, le DM est tres bien maîtrisé

Et grosse cage thoracique

Belle video!

par **Totoo** le 25/07/2013 11h00

Merci Mec

Ouais bonne cage mais zéro Pecs :idiot:

Le jour ou j'en aurai (ce qui n'est pas arrivé)
Pour les t'shirt, ça risque d'être compliqué x)

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