Bonjour, voila maintenant presque 1 ans que j'ai recommencé la musculation.
Actuellement je travaille mes pectoraux 2 fois par semaine avec ce programme:
Lundi: DC: 3* 10 DD: 3* 10 et Pull over: 3* 10
Vendredi: Les mêmes exercices mais avec haltères.
J'ai essayé plusieurs programmes en variant le nombre de séries les exercices et le nombre de répétitions mais sans grand résultats.
Mon max au développé couché est de 100 kg je mesure 1m88 pour 86 kilos.
Je me pose de réelles questions sur mon programme puisque je progresse bien au niveau des bras dos et épaule mais très peu au niveau des pectoraux qui sont très peu développé. J'ai lu le forum et essayé de faire mes répétitions très lentement en allant au maximum de l'étirement j'ai également lu les différents conseils qui ont été donné... Je suis rigoureux dans l'entrainement ainsi que dans la diète pourtant rien n'y fait...
Si quelqu'un a une solution ou une explication je suis preneur...
Merci d'avance.