Salut Théo et bienvenue sur ce forum ! Très bonnes perfs pour ton gabarit !
Laurent L. a écrit:Salut Théo, bienvenue. perso je trouve tes perfs très impressionnantes en comparaison de ton poids de corps !!
Petite question, pour passer de 50 à 63 kg, tu as suivi un régime particulier ? augmenté beaucoup la quantité de bouffe ? ou est-ce simplement la résultante de ton entrainement de muscu ?
Autre point, combien fais-tu de séances par semaine ?
Bon courage pour la suite
Amaury a écrit:62kg et un maxi a + de 142kgs au SDT ? Chapeau !
Body a écrit:traction en pronation ou supination?
ne te concentre aps a chaque fois sur la charge Theo sinon tu ne pourra pas tout faire comme exo de base !
TourneBoules a écrit:Salut theo,
en fait ta séance pecs est assez courte et peu éprouvante même avec charges lourdes.
Pour stresser au maximun tes pecs et faire un ti rappel de tous les muscles du haut du corps (et bosser qques stabilisateurs) tu pourrai y placer des dips (en faisant attention au début pour ne pas te bousiller les épaules).
Il manque peut-être aussi des séries supplémentaires pour tes épaules (là ça fait que 2/sem).
Tes triceps tu les bosses qu'avec le DC et le DM ? Tu peux t'accorder un exo d'isolation dessus. Depuis que je les bosse j'ai gagné en tour de bras car n'oubli pas qu'il font en théorie (lol) jusqu'au 2/3 du bras.
Donc programme en 4 séances/semaine (faute de temps comme moi!) en bossant un groupe muscle par jour, un peu comme le mien.
On va voir ce que ça donne !
L'echec et les séries à 10reps m'ont réussi pour grossir en tout cas alors bon courage !
Ps: ta routine pour les abdos c koi ?
TourneBoules a écrit:wow j'avais pas vu ton SDT! impressionnant pour ton gabarit (même si on te l'a déja dit).
Comment expliques tu la disproportion de cette perf avec le reste des exos?
Bon je reviendrai te prendre des conseils sur les cycles de force!
impressionnant pour ton gabarit
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