Bonjour, j'ai 15 ans, je mesure 1m73 et je fais 60Kg !!!
J'ai commencé la musculation chez moi depuis environ 2 semaines
Voici mon programme :
25x2 = 50 abdos avec 1 minute de pause entre
25x2 = 50 pompes avec 1 minute de pause entre
20x3 altères bras gauche avec 5Kg
20x3 altères bras droit avec 5Kg
( 1 minute de pause entre chaque série)
Plus quelques exercices musculaires pour les jambes.
Et tout ça une fois tout les 2 jours ( 1 jours de repos)
Pourriez vous me dire si mon programme est bon ou pas svp? merci