-presse a cuisses inclinée 4series
-legs extensions 4 series
-ischios unilatéral 4 series
-mollets sur presse 4 series
juww a écrit:en plus de ca tu dit que mon programme jambes n'est pas adaptés je viens de voir le programme des jambes de karim
cad une reference sur superphysique il fait juste du squat en plus (logique puisqu'il est plus petit que moi et ils a des jambes courtes..) et il a vraiment des jambes enorme( plus d'année de pratique aussi logique..)donc mon programme "sois disant" bidon bon pour les mollets jte laccorde n'est pas si mal que ca ..
Enzo5900 a écrit:Et Adrien, perso franchement quand je vois ton évolution, je me dis que l'on peut te faire confiance ! (J'aimerais bien avoir ton niveau !)
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