Bonjour,
Je fréquente régulièrement le site car c'est une mine d'or pour les exercices !
J'ai la quarantaine, je n'ai jamais pratiqué de sport entre 20 et 40 et suite Ã
une grosse surcharge pondérale (98 kg pour 1m75), j'ai fait en sorte de reprendre
le chemin des salles...
J'ai commencé par faire cardio / remise en forme et depuis 1 an, je me concentre
sur musculation (2 séances) avec 1 séance de cardio par semaine. Je suis revenu Ã
un poids de 80 kg (avec un seuil plancher à 75 kg avant la muscu).
Pour l'instant, au DC, je fais des reps 6*100 / 3*110. J'essaye de bosser incliné / décliné
en complément du DC classique. Je voudrais savoir comment envisager d'atteindre les
120 kg raisonnablement en 6 mois.
Sinon, niveau biceps, je suis plutôt court. Malgré les efforts et en suivant le programme
super biceps, j'ai du mal à progresser (en curl à la barre, je fais des séries 10-12*40). J'arrive
à faire des tractions sans contrepoids. Mais j'ai cette fâcheuse impression de ne pas
progresser...
Merci de vos conseils,
PS. Pour info, je ne prends aucun complément alimentaire