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Today dernière séance de sqt/terre lourd avt la compète Warm-up > automassage & mobilité(cage, omoplate, épaule, fléchisseurs, hanche, bassin, genou, cheville)
PL Squat up to heavy single
/no belt
10xbar
6x65
4x85
2x105
/add belt
1x125
1x145
1x160
Deadlift up to openers
/no belt
5x50
3x90
2x110
1x130
1x150
/add belt
1x170
1x190
Grip work
10" @210k
2x max @230k
Ca se déroule comme ma dernière prépa dernier training en doublé relativement chaotique au sqt et les single passe super bien, je me sentais mou et je sentais lourde la barre mais les 160 monte super propre et fluide, pas du speed nn plus lol mais ca monte mieux que je l'imaginai et super propre donc super content
J'ai enchainé la gamme montante au terre direct bon nerveusement j'étais grillé mais jusqu'a 170 c'est une fusée la barre 190 je la sentais pas lourde mais épuisé nerveusement j'avais le cul en feu mais ca monte fluide.
Dernière prépa j'avais fais du terre lourd seul sans sqt avant up to 190 et la après le sqt ca monte bcp mieux que la dernière fois donc ca présage du bon.
Ma stratégie de bouffer de la merde en off ca paie sous les barres mais je prend du gras a vu d'oeil, un petit décrassage va s'imposer après la compète