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Zac : Force Training Log

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Zac : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 22/04 14h11

Zac a écrit:En plus je suis habitué vu que je fais tout le temps des rotations d'une sem a l'autre entre heavy et speed, ca ne me pause pas de problème, j'y avais même pas pensé !

Oui ça ne te change pas vriament.
Je dis ça par rapport au couché, perso sur cet exo si je diminue un peu trop l'intensité j'ai vraiment l’impression de moins gérer le lourd.
Je me plante peut être. Au terre ça ne me gêne pas au contraire.
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Messagepar Tyson Mike le 22/04 14h35

D'accord avec Will, le rice cooker c'est la base :D
Ouais, sarrasin en flocons le matin
et pour les repas c'est riz,patates douces,haricots rouges/noirs,lentilles (mais je sais que t'es pas fan des légumineuses)
Pates sans gluten ça existe, j'ai jamais testé mais il parait que c'est dégueu!
Sinon lait de riz ou d'amandes ;)
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Messagepar D-Will8 le 22/04 14h45

Il cuit encore son riz dans une casserole lui quelle honte :idiot: next step le chaudron ?? :idiot:

C'est vrai que c'est pratique le sarrasin (nm), moyen de faire un truc sympa style whey + sarrasin + bananes + amandes ça fait style un porridge perso je bouffe un peu ça (sauf que je mets pas de bananes et amandes mais je rajoute du riz :idiot: et du beurre d'amande ), prêt en 3 min!
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Messagepar jojo74 le 22/04 14h47

Ce sont des pâtes d'autres farines de céréales au final, voir si ça passe bien ou pas. Un peu comme la pain de blé et de sarrasin.
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Messagepar D-Will8 le 22/04 14h49

Ils font des pâtes de sarrasins sinon aussi doit y en avoir dans tous les magasins bio, j'ai trouvé ça super bon mais c'est cher je trouve ^^

Puis au final le but c'est quand même aussi de changer ses habitudes alimentaires, plus de pain plus de pâtes etc... peut être dur au début mais après on s'y fait vite je trouve!
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Messagepar jojo74 le 22/04 14h55

D-Will8 a écrit:Ils font des pâtes de sarrasins sinon aussi doit y en avoir dans tous les magasins bio, j'ai trouvé ça super bon mais c'est cher je trouve ^^

Comme quoi ça dépend des gouts, j'avais testé, beurk, après faut voir qu'on s'attend souvent à retrouver le même goût qu'avec du blé, forcément c'est différent, peut être un temps d'adaptation.
Après riz et légumineuses je trouve ça le plus simple et le meilleur.
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Messagepar Tyson Mike le 22/04 15h05

@Jojo: Meilleur combo => riz + haricots rouges #BouffeDeRenoi :D :idiot:
@Will: Sarrasin (NM) + canelle + miel + prot' + banane + beurre de cacahuètes + lait d'amande :D
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Messagepar Zac le 22/04 15h17

Le problème des lentilles et de toute les truc du genre c'est que pour avoir la même ratio de glucide que 100g de riz enfin l'équivalence faut en bouffer 15 tonnes, donc quand le soir je me bouffe 300-400g de glucide je vais pas bouffer 400g de glucide sous forme de lentille, j'ai deja fais rien que 100g en lentille ca fait bcp de lentille je trouve
Enfin fuck ca me soul deja :idiot: Je vais manger sans gluten a part les pattes :idiot: et le mcdo :idiot: et les oréos :idiot: et les pizzas :idiot:
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Messagepar Zac le 22/04 15h30

Je partage mes openers quand même :
150 au squat / 115 au bench / 190 au sdt

Après la suite c'est classé top secret :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 22/04 15h36



J'aimerais bien avoir tes openers en maxis moi... :cry: (sauf le bench :idiot: )
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Messagepar D-Will8 le 22/04 15h39

Zac a écrit:Je partage mes barres quand même :
150-160-170 au squat / 115-125-130 au bench / 190-200-215 au sdt

:cool:


:cool: :cool:

t'as oublié de dire que tes openers assuraient ta qualif monde! :D
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Messagepar jojo74 le 22/04 16h00

Tu étais partis avec lesquels sur ta dernière compétition?
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Messagepar Jeremy B. le 22/04 17h10

D-Will8 a écrit:
Zac a écrit:Je partage mes barres quand même :
150-160-170 au squat / 115-125-130 au bench / 190-200-215 au sdt


t'as oublié de dire que tes openers assuraient ta qualif monde!


Si tu fais moins, t'es une lopette :cool:
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Messagepar Zac le 22/04 17h31

Aux qualif jojo mes openers c'était 140/110/180

Will la malédiction ne marchera pas tant que tu tombes pas sur les bonnes barre :super_lol:
C'est quoi ces barre de gay que t'as mis au sdt par contre ??? :idiot:
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Messagepar jojo74 le 22/04 18h19

Ok un peu plus haut mais sans trop y aller.
Ce qui est pas mal c'est que tu pars avec tes barres que tu valides, ça te permet de voir comment tu te sens, ce qu'en disent les arbitres non?
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Messagepar Zac le 22/04 18h31

Pas compris ton message jojo
Je m'en tape le cul par terre de ce qu'en dise les arbitres tant que c'est validé :idiot:

Comme dis will première barre j'assure ma qualif inter le but c'est pas d'enchainer les fails :idiot:
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Messagepar jojo74 le 22/04 18h37

Zac a écrit:Pas compris ton message jojo

Tu as répondu, pour les arbrites je disait dans le sens valide ou pas en fonction de quelle faute. Je me doute que si c'est bon tu t'en fou.
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Messagepar attila le 22/04 18h38

Sale fiotte
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Messagepar Zac le 22/04 18h46

Sale chauve sans barbe :idiot:
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Messagepar Scott le 22/04 19h03

Openers de fiotte :idiot:

En revanche je pense que tu vas faire les barres que Will a cité ! En espérant pour toi qu'au bench tu te plantes pas comme à la première compet ^^.

Dimanche dimanche.. Ca va vite arrivé ! La pression ? :idiot:
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Messagepar attila le 24/04 12h48

Zac a écrit:Sale chauve sans barbe :idiot:



:super_lol: :super_lol:
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Messagepar kev74 le 24/04 17h56

un gros merde pour dimanche Zac!
perso je pense a 170/130/220 en résultat final :idiot: (ya que pour le bench que j'ai un doute :lol: )
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Messagepar Joe Back le 24/04 20h24

Merde !!!!
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Messagepar morgan56 le 25/04 17h46

MMMMMMMMMMMMMMMMerde !
Tu passe a quel heure dimanche ?
Tu y seras samedi aussi ?
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Messagepar Zac le 25/04 20h37

Merci !!!
Départ demain matin en bretagne 10h de route :ill:
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Messagepar Th1b le 25/04 21h03

Merde !!!
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Messagepar Scott le 25/04 21h38

T'as interêt de tout exploser ! Bonne chance (même si ça n'a rien à voir) et bon courage c...onnard :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 25/04 22h00

Aller Zac, pas de tralala !
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Messagepar RiMa le 26/04 05h25

Qu'est ce que tu foutais sur l'autoroute zac, quand je t'ai croisé ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Lenny10 le 26/04 09h26

Bonne Grosse MERDE ;)
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar Kent le 26/04 10h06

Merde Zac, défonce tout :cool: !
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Messagepar D-Will8 le 26/04 11h35

Et ben, il y a un sacret paquet de scatophiles ici ! :idiot: :idiot: :arrow:
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Messagepar Kent le 26/04 14h50



Va chier :idiot: !
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Messagepar darksim58 le 26/04 16h03

Merde Zac!
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Messagepar attila le 26/04 16h58

... merde ... :idiot: :idiot:

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Messagepar Tyson Mike le 27/04 06h59

Bon courage! Que la force soit avec toi! :D :idiot:
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Messagepar jojo74 le 27/04 07h34

Je suis confiant sur ce que tu vas faire, aucune raison que ça n'aille pas, tu t'es bien préparé.
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Messagepar morgan56 le 27/04 13h07

Re merde pour trouver le bled et encore plus la salle , profite un peu du beau temps :idiot:
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Messagepar Zac le 27/04 17h44

Rapide passage de mon ipad depuis lhotel jai fais 165/125/210 500 raw je mettrai la vid + compte rendu a mon retour morgan quel region de merde enfin le temps mdr un coup soleil un coup le cataclysme hahaha
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Messagepar Scott le 27/04 17h54

Félicitations !!!

Je m'attendais juste à un peu mieux au couché et au dead !

Hâte de voir tes explications, le compte-rendu, les photos, la vid, etc, demain :)
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