A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Zac : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 09/07 10h03

:D ouai mais il est plus lourd non ? :p c'est le meilleur squatteur mondial ?
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139


Zac : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 09/07 10h32

Ouais enfin je vais pas chipoter pour 60 kgs de différence, même si c'est énorme, 400 kilos, c'est pas demain la veille qu'on y sera.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 09/07 10h36

C'est ce que j'allais dire^^ en plus j'ai regardé et Malanichev est bien plus lourd que Lilliebridge, et Lilliebridge est plutôt sec en plus, alors que Malanichev, bah pas vraiment :super_lol:

Enfin tout ça pour dire que dans tous les cas, tu trouveras des énormes squatteurs avec tout type de prise (comme on le voit dans chaos and pain (livre) Zac)
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Zac : Force Training Log

Messagepar attila le 09/07 12h02

460kg sans bandes ni rien ?
Dans les 2 cas c'est énormissime, mais y a une bonne différence quand même.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Zac : Force Training Log

Messagepar biscoto le 09/07 17h30

460K le truc de fou :eek: :ill:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 10/07 21h01

- CloseGrip Bench
4, 3, 3 x100k 15'

- OverHead Press
7, 7, 7 x50k

- Bodyplage épaule
- Arrière d'épaule

J'étais claqué en plus je me suis entrainé a 20h héhé
Ca monte bien, content du militaire c'est pas évident avec les triceps cramés
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 10/07 21h13

Bien! Tu as testé avec moins de 15 minutes de repos? JE sais que sur des lourdes en court j'ai un peu moins besoin de repos que sur les moyennes, du moins sur le couché. Tu fais un truc pour pas te refroidir pendant le quart d'heure?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 10/07 21h24

C'est pas musculaire c'est nerveux lol non en 15 min je me refroidis pas perso
Je pensais la même chose quand rima m'a dis de faire 5' en 8 et 10' en 5 et 15' en 3
Je me disais plutôt qu'en 8 j'aurai besoin de 10' mini pour récupérer musculairement mais quand tu forces vraiment il faut bien ca pour récupérer nerveusement et je parle même pas du squat et encore moins du terre ^^
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 10/07 21h39

Putain le close grip :cool: ! Moi avec des RIS pareil je suis bon à rien, j'ai déjà essayé 8 mn et plus et je ne peux plus lever la barre tellement que j'ai mal!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 10/07 22h05

Tu fais chier au bench putain, j'espère que Rima va te mettre des taquets jusqu'à ce que tu repasses en large :idiot:

Pas mal le push press 7x50kg t"as filmé ? :idiot:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Zac : Force Training Log

Messagepar Jeremy B. le 10/07 22h24

Vraiment super Zac ce serré :cool: : pasdismonderniermot :
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 12/07 09h16

Dégouté je me suis levé tôt pour aller a la salle et j'ai crevé, pas de terre aujourd'hui ni cette semaine du coup, vivement les vacances
C'est le seul mouvement qu'il faut pas que je rate et je rate l'entrainement du terre putain
Jsuis maudit

C'est l'autre fiotte de paul qui fais des prières pour pas que je m'entraine parce qu'il a peur que je le rattrape ca :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/07 13h10

Fait le en 1er mouvement dans ta 1ere scéance
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Zac : Force Training Log

Messagepar Tyson Mike le 12/07 14h51

Bien, bien ce DCS et le DM qui suit! 15' c'est vrai que pour moi qui ne fait pas de force ça me parait ultra long et j'ai l'impression que je me refroidirais mais ça doit être une habitude que le corps doit prendre... À part ça tu fais un peu de muscle avec ton "bodyplage"?
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 14/07 00h53

T'as honte de ta posture au bench ? :idiot: pourquoi tu mets pas tes vidéos ?

Et le bench il est où là ? :D
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 17/07 18h18

Pas trop le temps de m'entrainer en ce moment

Dimanche squat

- Squat
4x8x105k 5'

- Front squat atg
3x6x77.5k 5'


Mercredi bench

-CloseGrip Bench
3, 2x102.5k 15'
3x100k

- OverHead Press
3x8x50k 5'

- Bodyplage pec,triceps,épaule,arrière d'épaule giant set dégressif vite fait




Je déteste toujours les séries longues, la tête qui tourne, a bout de souffle, presque vomit au squat.
Du mieux au squat j'ai mis la barre un peu plus haut resserrer les pieds, je me sens bien et je suis droit la
Vendredi en vacance, je vais pouvoir m'entrainer normalement
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 17/07 18h24

À part ça tu fais un peu de muscle avec ton "bodyplage"?

C'est juste de l'iso en rep-range
Je prends du poids tout doucement comme une tortue donc ca va a cette allure pour l'instant mais ca me dérange pas, si j'arrive a avoir des grosse perf en restant en dessous des 75 c'est tout benef
Pour l'instant ca monte bien
(Quand je mangerai beaucoup pour prendre du poids je ferai certainement plus de masse et les perfs augmenterons brutalement, enfin facon de parler)
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 17/07 19h29

Ton FS ATG est vachement proche de ton squat je trouve.

Tu fais le terre vendredi du coup ? :D

Pour le poids, vu que les compets commencent tard, je me demandais si c'était le mieux de rester vers 75kg jusqu'aux compets ou prendre du poids puis 3 mois à l'avance le faire baisser mais tout doucement..
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 17/07 20h03

Je suis bien a ce poids, si j'ai les minimats en -82.5 je boufferai comme un gros porc pour monter a 80 et donner un coup de boost aux perf du même coup
Actuellement et théoriquement j'ai deja les minimats en -75 pour miami lol donc on verra bien comment ca évolue
Je progresse bien pour l'instant j'ai aucune raison de manger plus je garde cet atout pour plus tard
Donc pour le moment je suis en "stabilisation" ca tourne autour des 72-73 le poids, j'adapterai selon l'évolution des choses

Sinon je suis large au squat niveau force, c'est juste qu'a la fin je galère parce que je suis a bout de souffle, tête qui tourne, envie de vomir, je sers pas la ceinture sur les deux dernier set sinon je vomis
Enfin je suis content je rattaque le 8 a 5kg plus lourd qu'au cycle précédent ou j'avais terminé le 8 en étant facile

Cette semaine oui vendredi matin le terre, la semaine prochaine je reprend ma planification classique
Lundi matin : Squat
Mardi aprem : Bench cyclé
Jeudi matin : Terre
Vendredi aprem : Bench léger

SDT et SQT je me sens mieux le matin, le DC même pas la peine
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 17/07 20h36

Mais du coup je pige pas tu m'as dit qu'on était dans la même caté mais on se réfère pas aux même minimas toi et moi, et si on est dans la même caté reste en -75kg lopette ! toute façon tu te feras littéralement exploser à monde en -82.5kg :p

Moi aussi j'ai les minimas internationaux actuellement normalement, j'attends de voir du coup comment ça se passe si je peux ou pas mais déjà faut que je me qualifie parce que faire des beaux chiffres dans la salle et sur la plateforme ça n'a rien à voir même si ça peut être mieux sur la plateforme il y a aucune garantie, tu te rates sur un mouvement et c'est finit (pieds qui décolle, cul qui décolle...^^)

T'as déjà de la marge niveau poids actuellement

Idem à 8 reps j'ai un voile au squat après ma série c'est chaud ; hâte de voir ton terre après demain ce que ça donne après 2 semaines sans ce lift :D
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Zac : Force Training Log

Messagepar RiMa le 18/07 05h50

T'es en vacances le lémurien ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 19/07 12h50

- SDT
4x6x165k, 160k, 155k, 150k +10'

- Terre jt deficit deadstart
3x6x100k 5'

- Traction neutre
3x7x32.5k + bw

- Rowing haltère
3x7x50k
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar RiMa le 19/07 12h53

- SDTJT
4x6x165k, 160k, 155k, 150k +10'
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Zac : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 19/07 18h15

Balaise le terre!!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 20/07 00h39

Héhé tu feras moins le malin bientôt, on t'entendra pleurer parce que t'arrive pas à verrouiller :p Mais bon continue ton jambes tendues on verra bien :idiot:

Je vais tester la barre à 165kg lundi :idiot: :D
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Zac : Force Training Log

Messagepar Scott le 20/07 14h25

Super séance, top le terre. Mais ce qui me fait le plus halluciner j'crois, c'est vraiment les tractions !
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Zac : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 20/07 14h30

Il fait ses tractions avec 3cm d'amplitude :D

Zac, ça fait quoi de savoir qu'il y a un gars dans ta salle qui bench en série de 8 ton 1RM au squat ? :idiot:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

Zac : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 21/07 10h11

Enorme le SDT! Tu es toujours au même PDC?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Zac : Force Training Log

Messagepar RiMa le 21/07 10h32

Il fait ses tractions avec 3cm d'amplitude :D
Et encore 3 cm, t'es gentil ^^.

Zac, ça fait quoi de savoir qu'il y a un gars dans ta salle qui bench en série de 8 ton 1RM au squat ?
AHAHAHAH, ca c'est drôle!
Bientôt, je bencherai son terre!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 21/07 18h40

Tarlouze t'arrive pas a faire une traction et tu parles avec ton tirage nuque de merde :idiot:
Je monte jusqu'aux yeux aux tractions

Et bientôt je vais t'écraser a l'indice sur les 3 mouvements et tu fermeras ta gueule


Merci sinon !


Zac, ça fait quoi de savoir qu'il y a un gars dans ta salle qui bench en série de 8 ton 1RM au squat ?

Ca fait quoi de savoir que y a un gars sur le forum qui fait des séries de tractions avec ton max au bench?

Ah et fais attention il t'en reste autour de la bouche :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 21/07 18h43

darksim58 a écrit:Enorme le SDT! Tu es toujours au même PDC?

Oué tant que les poids montent je reste a 72-73
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar RiMa le 21/07 20h56

Zac fait des 1/32eme de tractions.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Zac : Force Training Log

Messagepar Scott le 21/07 21h02

Ah, c'est pour ça qu'il met beaucoup de leste alors ? :super_lol:

Hors plaisanterie, c'est quand même ouf comme perf je trouve.
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 25/07 15h05

Mardi :

- Squat
4x8x110k 5'

- Front Squat
3x6x80k 5'

Série infinie de merde.
J'emmerde les abdo et les mollets.

Jeudi :

- CloseGrip Bench
2x7x90k, 87.5k 5'
8, 7x85k 5'

- OverHead Press
6, 5, 6x52.5k 5'

-Giant set el, oiseau, facepull 3 set vite

Pas d'influx que de la merde, série infinie de merde. Pourtant je les ai facile les 8 a 90.
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar RiMa le 25/07 15h43

Bien le squat mon enfant.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 25/07 18h02

J'ai de la marge :D
Faut que je change mes chaussures de squat je suis pas bien dedans elles sont trop grandes

La semaine prochaine je fais du 8 a 90 au bench, ca doit passer facile normalement

Je vais tenter un truc demain au terre ca dois me donner un max a 200 théorique
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 25/07 19h58

Heureusement j'ai encore le bench pour me consoler, mais tu n'es pas loin :rolleyes:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 25/07 21h02

Désolé mais tu fais 7 kg de plus que moi :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Zac : Force Training Log

Messagepar Scott le 25/07 21h45

Super la séance, top le squat et le DCS ! Il a encore augmenté je crois ? Pxtaaaain ^^.
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Zac : Force Training Log

Messagepar RiMa le 26/07 06h30

Tu viens ce matin la loutre ? 09h00 ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™