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Zac : Force Training Log

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Zac : Force Training Log

Messagepar Zac le 21/09 21h04

Au squat il me défonce lol, au couché je suis plus fort et sdt je sais pas on verra quand il reprendra le sumo et quand je me mettrai a forcer vraiment :idiot:
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Messagepar jojo74 le 21/09 21h56

Ouais vous devez vous tenir, de bonnes perfs les deux!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar morgan56 le 22/09 20h56

Enorme le close grip !
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Messagepar Tyson Mike le 22/09 22h12

T'envoies bien sur le DCS,la force t'a quitté au fil des séries (au même titre que la qualité de la musique :idiot: )
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Scott le 22/09 22h15

:lol: :lol: :idiot:
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Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Zac le 22/09 22h29

Tyson Mike a écrit:T'envoies bien sur le DCS,la force t'a quitté au fil des séries (au même titre que la qualité de la musique :idiot: )


j'étais pas tout seul a m'entrainer, j'ai du m'adapter de force... :idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 22/09 22h31

J'avais bien compris! :D
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Messagepar Antoine G. le 23/09 19h37

Ça commence à devenir très sérieux le DC(S) :cool:
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Messagepar kev74 le 27/09 10h56

Puissant ton serré! enc*lé :idiot:
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Messagepar RiMa le 05/10 08h08

Ca s'entraine plus par ici ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Zac le 13/10 17h57

je post plus gros porc :idiot:
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Messagepar alexluthor le 13/10 20h54

Toi, tu prépares un truc ;)
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Messagepar Scott le 15/10 14h39

Ouais, il prépare sa retraite du power :cool:
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Messagepar Zac le 01/11 14h28

Yo quelques news en vidéo :
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Messagepar Math.l le 01/11 22h27

Grosse progression!
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar morgan56 le 02/11 22h32

Merci pour tes vidéos , reviens poster tes séances elles sont toujours trés interressantes .
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Messagepar alexluthor le 03/11 22h23

Sympa les vidéos ;)
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Messagepar RiMa le 07/11 21h57

Bien mon ZACouille !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 08/11 09h10

Terribles les videos
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Messagepar Zac le 17/01 20h29

Yo merci les gars

Nouvelle vidéo c'est pas la fin d'un microcycle je suis en plein milieu juste pour check le speed 8x3x125 kg
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Messagepar RiMa le 18/01 17h10

Tu fais quoi alors maintenant ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Zac le 18/01 19h30

.
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Messagepar morgan56 le 19/01 14h59

Vraiment pointu ton entrainement et trés interressant .
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Messagepar Zac le 24/01 23h18

Qqes nouvelles vidéos :
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Messagepar Math.l le 25/01 10h55

Sacrée progression mon gars.

Bench propre et easy.

Squat ampli de malade, tu penches moins le buste qu'avant. Good job!
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar alexluthor le 25/01 11h49

Pontage de ouf au bench :ill:
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Messagepar RiMa le 25/01 13h32



Il a de l'entrainement ^^ !
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Messagepar RiMa le 04/02 20h47

Tiens Zac, rien que pour toi : https://www.superphysique.org/articles/4285
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Zac le 05/02 13h31

Lol quelle honte
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Messagepar morgan56 le 05/02 15h06

ça parait easy a te voir faire .
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Messagepar RiMa le 07/02 17h45

Je fais 1kg de plus que toi :D !
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Messagepar Zac le 18/02 18h20

Et moi 22 cm de moins que toi
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Messagepar RiMa le 18/02 22h36

Et moi 22 cm de moins que toi
Je ne savais pas que j'en avais une de 30cm... :)

Tu y vas le matin au HCG ?
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Messagepar Zac le 07/03 17h34

Oui rima je m'entraine entre 9 et 13 tout les jours
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Messagepar morgan56 le 08/03 21h39

Fort le squat et bien puissant !
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