deniskun a écrit:Je vais simplifier encore
1- travailler lourd court
2-moyen leger-long
deniskun a écrit:LOL 3000 pompes n'exagère pas 300 c'est pas la mer a boire certes 40 tractions en plus c'est pas terrible si on compte le nombres de pompes celà dit je ne cherche pas la prise de masse tu as vu juste mais la performance pure me dire aujourd'hui j'en ai fait 5 ou 10 de plus chacun son truc d'autre vont regarder leur tour de bras ou la taille de leur pecs
Mais revenons a l'essentiel tu ne répond pas vraiment à ma question qui est la suivantes tous c'est chiffres on du tembrouille l'esprit
Que dois-je changer dans mon programme à la salles pour augmenter mes performance au poids de corp
Je vais simplifier encore
1- travailler lourd court
2-moyen leger-long
deniskun a écrit:ah il me semblais aussi Alban je voyais bien que j'ai perdu en performance mais je pensai pas à ce point d'ou mon interrogations
Alban a écrit:deniskun a écrit:ah il me semblais aussi Alban je voyais bien que j'ai perdu en performance mais je pensai pas à ce point d'ou mon interrogations
Si tu as arrêté complètement le pdc pendant que tu faisais de la fonte, c'est normal. C'est quasiment comme si tu repartais de zéro. Sauf que les performances reviennent plus vite
Les sportifs d'endurance connaissent bien le problème. S'ils s'arrêtent de s'entraîner régulièrement, la reprise est difficile. Mais, pareil, les perfs remontent rapidement.
Adirien a écrit:Speed2Food a écrit:Non, quand tu fais des pompes, tu souleve environ 2/3 de ton pdc, pour le calculer exactement, tu te met en position pompe pied sureleve sur une chaine, et tu met la balance sous tes mains, ca te donne le poid que tu souleve quand tu fais une pompe.
Apres les 215 rep ou plus pas d'une traite, tu les fais comme tu fais les pompes ( série 50/60 comme tu fais d'habitude )
????? 215reps.... Hum hum
Speed2Food a écrit:Si ton but c'est de progresser au DC, faut mettre plus lourd ou faire plus de rep.
Si ton but c'est de progresser en pompe, soit tu fais plus de pompe, soit plus de DC avec le meme poid sur la barre que le poid que tu souleve en pdc.
Et faut manger un peu plus
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