Bonjour, j'ai 17 ans, je pèse 73 kilos et mesure 1.81m. Je fais beaucoup de footing ( entre 40 et 60 min deux a trois fois par semaine), je viens de commencer le vélo ( environ 30-40 km). De plus je viens de commencer à faire des abdos et des pompes en suivant les vidéos suivantes :
http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les https://www.youtube.com/watch?v=5dDB5zm6Dts Mon problème c'est que je ne sais pas comment alterner les pompes, les abdos et le reste
Est ce que vous pourriez me donner des conseils pour un planning possible et me dire si ces vidéos sont bonnes à mettre en pratique ?
Merci d'avance Matthieu