par GREGDL08 le 27/03/2014 18h06
DC Lourd 100*2- 102,5*2- 105*2- 107,5*2- 110*2
DC PS 100*1- 90*3- 3
DC avec pause 5cms au dessus des pecs 90*4- 95*2,5
Circuit *3: tractions 14- 10- , Extensions triceps au poids de corps (barre au dessus du genou) 5- 6- 6, élévations latérales 6*15-17-20, élévations frontales 6*10*3
Cardio tapis augmentation de 0,5kmh à partir 10kmh toutes les min jusqu'à 14,5kmh (10min): trop mal aux jambes.
Gainage
Etirements