Je sors à peine de la séance de pecs! Congestionné à mort et bien gonflé j'ai pris 2 photos pour envoyer à ma petite femme (comme je suis en déplacement en ce moment) et je me suis dit que j'allais les poster ici également histoire de montrer à quoi je ressemble...
La 1ère où je tiens le téléphone est un peu flou, dur de tenir le tel sans bouger alors que les mains n'arrêtent pas de trembler!!
Séance de Pecs d'aujourd'hui en binôme, temps de repos très court donc grosse perte de force!
Developpé Couché Haltères 30*20- 30*11- 30*8- 30*7 (pas terrible même si 1min de repos)
Développé Incliné 10*10 en moins de 10minutes: 50*10*3-45*10*2-40*10*-35*10*3 (environ 30sec de repos, j'en ai chié!)
Dips*4: 22-12-12-11
Circuit 20 Pompes + 60 secondes de corde 4 séries:pompes 20-20-17-11
Écartés 20,15,12,10 reps à 10-12-14-16 kgs
Poulies VÃ V 40reps (20*20+15*20)
1 Circuit d'abdos avec une quinzaine d'exercices.