par GREGDL08 le 14/11/2013 17h53
Hier séance de boxe et grappling entre collègues
Aujourd'hui:
Shrug arrière 40*12- 60*6- 80*6- 100*6- 120*6- 140*4- 160*1
Maxis de Tractions Pronation, Supination, prise neutre puis recommencer. 2min de repos entre chaque série: 30- 17- 14 puis 12- 12- 15
(Fatigué très vite aux avant-bras et biceps dès la 1ère série Sûrement dû à la séance de grap d'hier. Moins de jus que lors de ma dernière tentative, je suis sûr de pouvoir faire au moins 35reps bien reposé)
Circuit 4 séries : Rowing barre 70kgs*6, Oiseau 10*8, Curl inversé 27*8, infra épineux élastique 10AR
Longues séries d'étirements avec élastique