Séance du 02/04/14
DC 4*2@100
arkfaisgaffeatonculjarrive:
DI 3/2/2/2@85
DH S/S tractions 4*5@30/4*6@6
Row T-bar S/S ELP uni 4*8@60/4*15@9
DCS 5/5@80 3@85 3@90
BF haltères s/s curl marteau 4*8@14/4*6@20
Enroulement de bassins S/S crunch poulie 4*12@BW/@27
Dips PDC 1*19
conclusion: bonne séance mais les extensions nuque c'est finit pour moi juste de faire le mouvement sans charge j'ai le tendon qui claque alors je prend pas de risques. Le T-bar monte pas j'arrive pas à trouver la bonne position et le terre d'hier m'a bien courbaturé les trapèzes bordel. Le DH j'avais plus de jus je vais repartir à 26 en me laissant de la marge. Les tractions rien à dire ça monte, elles devaient pas être en premier exo de dos mais il y avait pas de barre libre.
Pour mercredi prochain prévision:
DC 4*4@100
DI 4*1@85
DH 4*8@26 S/S Row t-bar 4*6@62,5
Tractions 4*7@6 S/S ELP uni 4*17@9
DCS 4*3@85
BF haltères S/S Curl marteau 4*9/10@14/4*7@20
je me laisse de la marge sur pas mal d'exos. J'accentue un peu le taff des tri c'est mon point faible avec les pecs.
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.